Дневник Зожника

Дневник питания за 11.03.2020

Планы на первую половину дня такие. А там посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
130
78 3.9 4.2 6.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA 2:1:1 [Nutriversum]
1
20 5 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
101
261.6 8.6 3.3 42.9
Violette Cream Cheese Ароматная Зелень [Карат]
39
101.4 2.8 9.6 1.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
96
101 21.1 1.7 0.4
Салат Листовой [Зеленый Сад]
15
2.1 0.2 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, сухая
60
201.6 8.6 0.4 44.8
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Яйцо куриное (Жарка)
220
334 27.9 24 1.5
Творог Обезжиренный [То, Что Надо!]
212
212 38.2 3.8 7.4
Джем [Zero]
50
9 0.2 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 11.03.2020 09:32
 2 
Красивый   обед :)

АнюткаЯ 11.03.2020 09:50
 2 
Очень красиво! И у меня мяско запеченное. А перчик жгучий?

Счастливчик Джек 11.03.2020 17:10
 2 
Елена RS, спасибо. Временно перешёл на сэндвичи - выяснилось, что если куски хлеба широкие и длинные, а для основы использовать творожный сыр, то начинка держится плотно и не выпадает при транспортировке. :)

Счастливчик Джек 11.03.2020 17:10
 1 
Анна, спасибо. :) И диетично!

Счастливчик Джек 11.03.2020 17:12
 2 
АнюткаЯ, да, жгучий. :) Не прям вырви глаз, я и вприкуску часть могу съесть, ту, в которой семечек нет. Потом-то, конечно, жесть начинается. :)

АнюткаЯ 11.03.2020 23:40
 1 
Счастливчик Джек, не, я так не могу. Для меня это подвиг! А муж запросто ест горькие перцы. И на зиму себе их в уксусе маринует и балдеет...

АнюткаЯ, надо попробовать помариновать, спасибо за идею :)