Счастливчик Джек
19.03.2020 01:55
Дневник питания за 19.03.2020
Планы на два ланча вот такие (с завтраком меньше 1000): 
А там дальше - жизнь покажет. Вчера вот шёл под пронизывающим
холодным ветром - и захотел съесть мороженое. И пошел дальше под
пронизывающим холодным ветром и ел мороженое. Хотя, стараюсь, хотя
бы днём не поддаваться дьявольским искушениям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ого Отруби Пшеничные |
16
|
37.6 | 2.3 | 0.6 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Итого | 249 | 233 | 9 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA 2:1:1 [Nutriversum] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Delicados] |
67
|
187.6 | 4.7 | 4.7 | 30.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
107
|
151.8 | 20.3 | 7.8 | 0.1 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
20
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 237 | 395 | 26 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
66
|
170.9 | 5.6 | 2.2 | 28.1 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
26
|
59.5 | 1.6 | 5.5 | 1 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
12
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 129 | 269 | 12 | 9 | 29 |
| Итого за день | 621 | 918 | 54 | 34 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошее сочетание вкусов. :)
Фотография отличная :)
PS в магазинчике с рыбой порекомендовали отличный свежий кижуч.
Понимаю, что это нужно "заморочится". Солила "сухим посолом" (соль/сахар/специи, через сутки можно залить маслом) получается неплохо. До форели конечно не дотягивает, но вполне приличный вкус. Свежеприготовленный кижуч - тоже понравился, со специями, сливочным маслом и ломтиками чеснока.
Фотография отличная :)
PS в магазинчике с рыбой порекомендовали отличный свежий кижуч.
Понимаю, что это нужно "заморочится". Солила "сухим посолом" (соль/сахар/специи, через сутки можно залить маслом) получается неплохо. До форели конечно не дотягивает, но вполне приличный вкус. Свежеприготовленный кижуч - тоже понравился, со специями, сливочным маслом и ломтиками чеснока.
Елена
RS, :хорошо:
Классно! Я, к сожалению, сам не берусь солить, хоть вроде считается не очень сложным...
Классно! Я, к сожалению, сам не берусь солить, хоть вроде считается не очень сложным...
KIBERNETIKA, так сегодня же
четверг!
:хорошо:
:хорошо:
KIBERNETIKA, не, это я вспомнил, что в
СССР четверг назывался рыбным днем
Очень сочные цвета, красиво и глаз радуется.)
Tina,
спасибо. :)
P.S. Оно ещё вкусно и недорого - творожный сыр 2 по цене 1, форель по акции, думаю, чуть дороже тысячи, на бутер всего 25 грамм вошло , четвертинка цыпленка тоже по акции со скидкой.