Дневник Зожника

Дневник питания за 19.03.2020

Планы на два ланча вот такие (с завтраком меньше 1000):
А там дальше - жизнь покажет. Вчера вот шёл под пронизывающим холодным ветром - и захотел съесть мороженое. И пошел дальше под пронизывающим холодным ветром и ел мороженое. Хотя, стараюсь, хотя бы днём не поддаваться дьявольским искушениям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ого Отруби Пшеничные
16
37.6 2.3 0.6 2.5
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA 2:1:1 [Nutriversum]
1
20 5 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Delicados]
67
187.6 4.7 4.7 30.8
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Горчица столовая
8
11.4 0.8 0.4 1
Куриный окорочок (Варка)
107
151.8 20.3 7.8 0.1
Салат Листовой [Зеленый Сад]
20
2.8 0.3 0 0.4
Огурец соленый
10
1.3 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
66
170.9 5.6 2.2 28.1
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]
26
59.5 1.6 5.5 1
Форель, все виды
25
37 5.2 1.7 0
Салат Листовой [Зеленый Сад]
12
1.7 0.2 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 19.03.2020 08:44
 4 
Ариша, спасибо :)

P.S. Оно ещё вкусно и недорого - творожный сыр 2 по цене 1, форель по акции, думаю, чуть дороже тысячи, на бутер всего 25 грамм вошло , четвертинка цыпленка тоже по акции со скидкой.

Елена RS 19.03.2020 12:26
 2 
Хорошее  сочетание   вкусов. :)

Фотография  отличная :)
PS в  магазинчике   с   рыбой   порекомендовали  отличный   свежий   кижуч. 
Понимаю,  что  это  нужно  "заморочится".  Солила  "сухим  посолом" (соль/сахар/специи,  через   сутки  можно  залить  маслом)   получается   неплохо.    До  форели  конечно  не  дотягивает,  но  вполне  приличный   вкус. Свежеприготовленный  кижуч  -  тоже   понравился,     со  специями,    сливочным  маслом  и  ломтиками  чеснока.

Счастливчик Джек 19.03.2020 13:03
 1 
Елена RS, :хорошо:
Классно! Я, к сожалению, сам не берусь солить, хоть вроде считается не очень сложным...

Счастливчик Джек 19.03.2020 13:04
 2 
KIBERNETIKA, так сегодня же четверг!
:хорошо:

Счастливчик Джек 19.03.2020 17:57
 1 
KIBERNETIKA, не, это я вспомнил, что в СССР четверг назывался рыбным днем

Tina 19.03.2020 19:11
 2 
Очень сочные цвета, красиво и глаз радуется.)

Счастливчик Джек 20.03.2020 02:08
 1 
Tina, спасибо. :)