Александр
09.01.2020 08:03
Дневник питания за 09.01.2020
Как то так на ближайшие 2 рабочих дня. Должен был сходить сегодня в
зал, но спал просто отвратительно. Не пошел в итоге..
Кстати взвесился по будильнику в 3.30 и в 7.30.
Оба раза цифра одинаковая. 90 ровно.
Неблагоприятный день.
Кстати взвесился по будильнику в 3.30 и в 7.30.
Оба раза цифра одинаковая. 90 ровно.
Неблагоприятный день.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
140
|
239.3 | 20.4 | 15.8 | 3.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
116
|
281.9 | 9.6 | 1.2 | 57.9 |
| Колбаса варено-копченая московская |
16
|
65 | 3.1 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 297 | 725 | 33 | 33 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tornado |
500
|
215 | 0 | 0 | 52 |
| Кукурузные палочки |
85
|
433.5 | 3.4 | 19.6 | 61.2 |
| Итого | 585 | 648 | 3 | 19 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
310
|
295.6 | 67.3 | 2.4 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
200
|
524 | 15 | 5.8 | 102.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
180
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20.2 |
| Итого | 700 | 1013 | 86 | 18 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
286.1 | 65.1 | 2.3 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
140
|
366.8 | 10.5 | 4.1 | 72 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Мороженое пломбир |
180
|
417.6 | 6.7 | 27 | 36.7 |
| Итого | 630 | 1160 | 82 | 43 | 109 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
500
|
190 | 3.8 | 0.2 | 43.1 |
| Итого | 500 | 190 | 3 | 0 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6217 | 3737 | 209 | 115 | 461 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Там в контексте 2х взвешиваний звучало, что если вес не меняется,
то нефиг пыжиться. Для похудения неблагоприятный день.))
Самочувствие уже норм. 10 часов пускай и плохого, но все же сна, это благо. :)
А истерить из за отмены тренировок я уже тоже перестал. Ничего страшного не произойдет.
Самочувствие уже норм. 10 часов пускай и плохого, но все же сна, это благо. :)
А истерить из за отмены тренировок я уже тоже перестал. Ничего страшного не произойдет.
Никита
Баринов, Я не хочу. Но спасибо за ваше внимание.
Функция игнора, стала значительно удобнее. :хорошо:
KIBERNETIKA, прием.. При нём,
килограммы при нём. :)
Александр
09.01.2020 21:57
Квант
Счастья, я привык, что каждый раз чтобы перевернуться, я
просыпаюсь. Но обычно засыпаю обратно мгновенно.. А сегодня
ощущение, что не спал вообще.
Просто напросто закономерная реакция организма на праздничную еду,
плюс все таки в каком-то смысле организм хочет восстановиться. И
это хорошо. Отоспались, отъелись, отдохнули и все будет далее ОК!
Отдых реально тоже нужен.
Квант
Счастья, сегодня от многих слышал, что спали плохо. Возможно
просто какой то общий фон так повлиял. Посмотрим что будет
сегодня.
Но хочется реально довести до состояния "уснул вечером, очнулся утром на том же боку". :))
Но хочется реально довести до состояния "уснул вечером, очнулся утром на том же боку". :))
Плохое самочувствие или из-за отмены тренировки？