Дневник Зожника
Александр
14.01.2020 07:53

Дневник питания за 14.01.2020

В принципе, все как вчера. Что то на 600-700кк надо еще прикупить.
Добавлю картинку про мой любимый зожпп.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
140
239.3 20.4 15.8 3.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
101
245.4 8.4 1 50.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
132
378.7 22.7 7 56.4
Tornado
500
215 0 0 52
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
60
294.6 4.5 14.3 35.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
125
119.2 27.1 1 0.5
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
10.9 0.8 0.2 1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
55
51.7 2.6 0.2 9.4
Морковь (Тушение)
60
19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Укроп, сушеный
2
5.1 0.4 0.1 0.8
Лаваш белый, обогащенный
200
550 18.2 2.4 107

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
200
274 48 7.6 3.4
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
140
340.2 11.6 1.4 69.9
Конфета [Рафаэлло]
33
207.2 2.4 16 12.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 14.01.2020 09:50
 1 
Яхта Победа, те, кто считает конечно и так понимают все. А вот те, кто просто начинает "правильно питаться".. Те и попадают в эту ловушку.. Я мол кушаю правильную еду, отказался от сахара, глютена, лактозы, и так далее.. Но не худею. :(

Александр 14.01.2020 11:40
 4 
Юху! :) Собралось оно в станок.
Пока так покручу, привыкну к посадке и новому гаджету. 
А позже подъедут несколько запчастей, буду устраивать интерактив, телек есть, ноутбук свободный есть.. Даёшь виртуальные заезды. ))

Olena 14.01.2020 12:28
 1 
Александр, я правильно поняла, что получился велотренажер?

Александр 14.01.2020 12:30
 3 
Olena, Ага. Это по сути подставка под шоссейник. До лета в станке буду крутить.. Приедут пара приблуд, можно будет сделать его интерактивным.. Т.е. на основании нескольких датчиков учитывать скорость и усилие.. Короче интересная хрень, как всё сделаю обязательно отпишу. 

Olena 14.01.2020 12:35
 1 
Александр, мне такое надо срочно) Учет ненужен, а подставка очень. Как раз до весны биомеханику отработать.
Наконец до меня дошло для чего она)))

Александр 14.01.2020 12:38
 1 
Olena, Я боюсь крутить то научитесь, но там же ещё баланс держать надо.. Это основное.. А на подставке он у меня даже не шевелится. Т.е. никакой баланс там не нужен в принципе..

Olena 14.01.2020 13:12
 2 
Александр, для меня усаживание и заброс ноги уже достижение. Да и кардио опять же)
Сейчас смотрю в нете-недешевое удовольствие)

Александр 14.01.2020 13:17
 3 
Olena, Я купил за 3 тыс. )) Но это б\у. Смотрите на форумах велосипедных и триатлонных.
Но это простенький станок. ) Есть смарты, там с изменяемым усилием, с программами тренировок, и прочими плюшками.. Там от 30тыс начинаются.

Елена 14.01.2020 14:51
 1 
Александр, ооо, мне будет прям очень интересно и поподробнее если можно. И сколько Вам оно обошлось, если не секрет? Вопрос снимаетеся по поводу стоимости. Прям очень дешево вышло) Расскажете потом что да как)

Александр 14.01.2020 14:58
 1 
Елена, Собственно нужен вел, желательно с покрышкой 700с задней, Но в целом, подходят вроде от 26 до 28 диаметром. Настраивается вал.
Станок у меня вот вышел за 3тыс. тут единственное что есть, это изменение усилия, 10 щелчков, каждый добавляет по 70ватт к усилию. 
Велотуфли (я замороченный чел, и вижу в них смысл) Около 5тыс.
Кардиомонитор, датчик каденса и датчик скорости вращения колеса. (На алиэкспрессе порядка 5тыс в сумме). Это всё подключается к моим часам напрямую. Для виртуального заезда ещё нужен будет USB ANT+. Чтобы всё это к компу подключать.
По хорошему(если спортсмен), нужен мощемер на обе ноги.(30+ тыс. ) :) Мне такое не нужно.
Ну и всякие удобные штуки. Потоулавливатель(треугольник из ткани натягивается между подседелом, и рулём), коврик под это всё(оно реально весьма громкое.), Это ещё порядка 5тыс.
Шмот в котором крутить.. Памперс обязательно, остальное по желанию. Но тут думаю раз по улице есть в чём крутить, то и в помещении найдётся.

Как вся байда приедет, и я всё подключу, опишу вкратце процесс. Но почитал в инете, ничего сложного.

Елена 14.01.2020 15:01
 1 
Александр, ух ты ж как заморочительно...но интересно. Буду ждать отчета)

Александр 14.01.2020 17:28
 1 
KIBERNETIKA, а крутится вообще песня. :)

Александр 14.01.2020 17:32
 1 
KIBERNETIKA, Бородинской около 210ккал, белый 260 нарезной батон. Не особо разница.
Но белый пышный.. А Бородинской плотный. Поэтому 200гр белого, это ажно полбатона! :) а Бородинской скромнее выглядит.

Александр 14.01.2020 17:33
KIBERNETIKA, меня больше лед напрягает. Точнее то, что его то нету, то он есть. В постоянном напряжении. Бесит.

Александр 14.01.2020 17:41
 1 
KIBERNETIKA, злаковые как раз самые калорийные. Они с семечками же.

Александр 15.01.2020 04:29
 3 
Яхта Победа, ну так же проще. :) а потом сказать еще, что я толстею потому что сахар. А не потому что ем много. :)
Отец у меня считает, что масло растительное не считать можно. :) оно же в салат. А он полезен.