Дневник Зожника
Александр
18.02.2020 09:45
Дневник питания за 18.02.2020
Вчера был у нового для себя врача. Узнал много нового. Во избежание, в общий доступ рассказывать подробнее не буду.
😊
Всем приятного дня.
Завтрак
Лаваш белый, обогащенный
160 г
· б 14.6 · ж 1.9 · у 85.6
440
ккал
Бастурма Кремлевская [Мясновъ]
35 г
· б 10.5 · ж 1.4 · у 2.5
64.4
ккал
Сахар песок
10 г
· б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Торт бисквитный с шоколадным кремом
75 г
· б 3.3 · ж 9.3 · у 40.2
251.3
ккал
Итого
795
ккал
· Б 28 · Ж 12 · У 138
Утренний перекус
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
60 г
· б 4.5 · ж 14.3 · у 35.5
294.6
ккал
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
250 г
· б 0 · ж 0 · у 21.8
95
ккал
Итого
389
ккал
· Б 4 · Ж 14 · У 57
Обед
Нагетсы из куриной грудки в панировке
300 г
· б 44.2 · ж 47.3 · у 41.7
789
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
70 г
· б 5.3 · ж 2 · у 36
183.4
ккал
Итого
972
ккал
· Б 49 · Ж 49 · У 77
Вечерний перекус
Творог 5% жирности
180 г
· б 37.8 · ж 9 · у 5.4
261
ккал
Итого
261
ккал
· Б 37 · Ж 9 · У 5
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
3500 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е-400
2 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
1 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ultra-Omega-3
5 штука
· б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Vitamin C
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
45
ккал
· Б 0 · Ж 5 · У 0
Итого за день
2463
ккал
· Б 120 · Ж 90 · У 278
Макронутриенты
Калории
2463.6
min 2610
3134
78.6%
Белки
120.1
157
76.5%
Жиры
90.2
104
86.7%
Углеводы
278.6
392
71.1%
Вода
4103
3866
106%
Клетчатка
10.1
20
50.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
18%
b-car
1.5%
В1
124%
B2
76.2%
Холин
90%
B5
82.8%
B6
33.9%
B9
103%
B12
109%
C
560%
D
1257%
E
3942%
H
29.9%
вит.К
37.9%
PP
178%
Калий
56.3%
Ca
69.2%
Si
5.1%
Mg
62.9%
Na
298%
P
175%
Cl
82.6%
Fe
104%
I
10.8%
Co
53%
Mn
114%
Cu
157%
Mo
36.5%
Se
252%
F
72.9%
Cr
10.3%
Zn
53.1%
Энергетический баланс
Приход
2 464 ккал
Приход: 2 464 ккал
Расход
2 612 ккал
Норма энергозатрат: 2 612 ккал
Разница
−148 ккал
Разница: −148 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
4
9
Александр
18.02.2020 10:30
PuzikO
, Отписался в личку.
😊
2
Ответить
АнюткаЯ
18.02.2020 10:44
Александр
, и мне!
2
Ответить
Александр
18.02.2020 11:01
АнюткаЯ
, И вам отписался.
1
Ответить
Елена RS
18.02.2020 22:33
Скорейшего восстановления!
2
Ответить
Александр
19.02.2020 09:07
Спасибо всем за участие
😊
надеюсь и эта проблема решится.
4
Ответить
Елена
19.02.2020 10:55
Здоровья вам!
1
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок