Дневник питания за 13.05.2018

да ну, не повод для печали в рамках одного дня. вы даже за пределы дефицита не вышли.)

Марина Феникс,Печаль не в том даже) я столько сегодня прошла, что скорее всего дефицит больше. Но, как-то принципиально не хочется терять чувство контроля. Я этим кусочком даже не насладилась, закинула как топливо доступное. Нужно продумать тему с переносными перекусами, которые на жаре не портятся...

Ася, если углеводный перекус, то хлебцы/сухофрукты подойдут... для жиров - орехи... а для непортящихся белков не знаю, что придумать. какие-нибудь самодельные протеиновые батончики разве что. или печеньки с добавлением соевой муки.

Марина Феникс, Да, самое сложное подобрать белковый. Пока тоже ничего, кроме как батончики протеиновые, в голову не приходит. У меня как раз к вечеру был дефицит белка, но казеин-то дома, а кушать захотелось срочно) Только боюсь батончики с собой носить, я их очень люблю, больше шоколада...боюсь, буду лопать без конца и находить оправдание))) А они дорогие очень.

Ася, Купите себе на работу кило протеина в пакете и шейкер. )) И эта проблема решена навсегда. )

Ася, видела, что одна девочка с собой носит шейкер и заранее отмерянные порции протеина. Молоко - детское Агуша, потому что его можно купить в упаковке то ли 200, то ли 250мл, то есть как раз на одну порцию протеина. Так вы можете в любой момент себе организовать белковый перекус.
Я в последнее время смешивала протеин с водой - в таком варианте еще проще получается ссобойку организовать.

Самое простое предложение, которое встречал - просто в шейкере взболтать творог с водой или молоком и не париться.

Александр Подтелков, на работе не проблема, у меня там хомячьи запасы))) А вот когда долгие пешие прогулки, которые ещё и внезапно случаются... Пока склоняюсь к протеину в шейкере, хотя тоже не самый бюджетными вариант.

Екатерина, да, спасибо, тоже к такому варианту склоняюсь.

Просто берешь и меняешься, творог и молоко на жаре портится все же, хотя такой вариант более доступный. Спасибо)

Ася, батончики мюсли, орехи, изюм - чем не вариант?
Причем такие батончики можете при желании и сами делать - Ютуб забит рецептами. И не надо нести шейкер и ёмкость с водой.
Несколько часов уж без протеина протянете как-нибудь без особого ущерба для здоровья и мышц

Просто берешь и меняешься, ахаха, протяну, конечно))) Я угли почти всегда добираю кашами, а от изюма и тем более мюсли-батончиков мне хочется еще больше кушать,. Орехи да, тема, но я не наемся 20 граммами, а больше не впишется в мой кбжу. Смысл поиска белкового перекуса с собой не в том, чтобы ходить и гордо кушать прот, поигрывая иллюзорными мышцами и воображая себя фитнес-бикинисткой)))) А в том, что он реально насыщает. От многих других перекусов (преимущественно углеводных) есть хочется только сильнее лично мне. P.S. Я ни в коем случае не переубеждаю, что самопальные батончики из орешков и сухофруктов - полезный и вкусный перекус, это и правда удобно. Я просто примеряю к себе и в силу опыта знаю, что для меня, к сожалению, не прокатит((((