Ася
05.02.2019 19:16
Дневник питания за 05.02.2019
Что-то у меня февраль медленно улетает в депресуху 
Дочка загрипповала с температурой 40 и выше и я начала есть все что угодно в любое время суток. Сейчас, ттт, все устаканилось, возвращаюсь к дневнику, но осадок вины перед собой остался. Никак не могу привыкнуть нормально питаться в так называемые "нестандартные" дни. А их у меня 50 на 50 выходит за месяц, а иногда и все 70 на 30. Как у всех, в принципе... То работу меняла, то сама болела, потом деть, теперь премьера на носу, кстати (где мне надо играть, о боже, школьницу
) ... а
тело-то оно вообще ни в чем не виновато... Вижу только один
выход - каждый раз упрямо возвращаться на рельсы, чтобы ни
случилось.
Дочка загрипповала с температурой 40 и выше и я начала есть все что угодно в любое время суток. Сейчас, ттт, все устаканилось, возвращаюсь к дневнику, но осадок вины перед собой остался. Никак не могу привыкнуть нормально питаться в так называемые "нестандартные" дни. А их у меня 50 на 50 выходит за месяц, а иногда и все 70 на 30. Как у всех, в принципе... То работу меняла, то сама болела, потом деть, теперь премьера на носу, кстати (где мне надо играть, о боже, школьницу
) ... а
тело-то оно вообще ни в чем не виновато... Вижу только один
выход - каждый раз упрямо возвращаться на рельсы, чтобы ни
случилось. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Масло сливочное 82% |
8
|
59.5 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
15
|
54.5 | 3.6 | 4.4 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 703 | 619 | 35 | 35 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
350
|
181.5 | 7.9 | 3.3 | 10.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Маасдамер (Сармич) |
15
|
51.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 411 | 335 | 13 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт творожный Малина |
100
|
85 | 3 | 3 | 11 |
| Итого | 100 | 85 | 3 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт творожный Малина |
100
|
85 | 3 | 3 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
108
|
163.1 | 31.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 293 | 333 | 37 | 7 | 26 |
| Итого за день | 1607 | 1420 | 90 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
05.02.2019 21:59
Марина
Феникс, там не столько прохладная вода, сколько хлорка
:) всем бактериям хана, я так с орви очень успешно боролась в
универе :)
Юлия,
хм, я в таком ключе и не думала. Точно ведь, хлорки там - мама не
горюй.)
Ася
06.02.2019 15:44
Марина
Феникс, спасибо) на бассейн точно пока времени не хватит,
балета и подготовки к школе пока дочке более, чем
достаточно))) да и у меня почему-то негативный опыт посещения
бассейна в детстве, я наоборот стала еще чаще болеть, хотя чаще на
тот момент было некуда... наверное от конкретного человека многое
зависит.
Ася
06.02.2019 15:46
Mazabuganga, с одной стороны - да,
форс-мажор, но если адекватно оценить последние пару лет жизни - у
меня бесконечный форс-мажор) так что надо уже привыкать)
Всё верно, только так... Вспомнила, что в детстве тоже постоянно болела гриппом каждый год, с такой же температурой запредельной. Потом родители меня отвели в бассейн в 6 лет, и эта напасть прошла. Возможно, эффект закаливания сработал, там ведь прохладная вода.