Всем привет) На самом деле я тут опять подпольничаю. Прошлый заход
оказался неудачным, не долечилась и очень быстро выбилась из
графика. Пришлось копнуть вопрос со здоровьем ещё глубже и это было
правильное решение. В итоге - вторичный иммунодефицит((( Врач
строго-настрого запретил в ближайшие месяцы повторять подвиги в
зале, запретил любые ограничения в калорийности и нервничать. Такие
пирожки. Допиваю второй курс иммуномодуляторов, ем, сплю и отдыхаю.
Чувствую себя намного лучше. Поправляюсь и в прямом смысле, и в
том, что, кажется, выздоравливаю. Вес скакнул за эти месяцы без
подсчетов до 60 кг (с 53). И знаете, я почему-то даже рада 😀
Килограммы или их отсутствие - дело наживное, а вот Здоровье - вещь
первой необходимости.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 4% жирности, топленое
75 г · б 2.2 · ж 3 · у 3.5
50.3
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
75 г · б 10.9 · ж 9.4 · у 0.6
131
ккал
Масло сливочное 82%
7 г · б 0 · ж 5.7 · у 0.1
52.1
ккал
Хлебцы Бородин кие (dr.korner)
11 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.7
30.8
ккал
Итого 266 ккал · Б 14 · Ж 18 · У 9
Обед
Рисовая каша с морковью и луком
100 г · б 1.8 · ж 3.5 · у 15.5
100
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное