Дневник Зожника
Ася
21.02.2020 09:30

Дневник питания за 20.02.2020

Всем привет) На самом деле я тут опять подпольничаю. Прошлый заход оказался неудачным, не долечилась и очень быстро выбилась из графика. Пришлось копнуть вопрос со здоровьем ещё глубже и это было правильное решение. В итоге - вторичный иммунодефицит((( Врач строго-настрого запретил в ближайшие месяцы повторять подвиги в зале, запретил любые ограничения в калорийности и нервничать. Такие пирожки. Допиваю второй курс иммуномодуляторов, ем, сплю и отдыхаю. Чувствую себя намного лучше. Поправляюсь и в прямом смысле, и в том, что, кажется, выздоравливаю. Вес скакнул за эти месяцы без подсчетов до 60 кг (с 53). И знаете, я почему-то даже рада 😀 Килограммы или их отсутствие - дело наживное, а вот Здоровье - вещь первой необходимости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
75
50.3 2.2 3 3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
131 10.9 9.4 0.6
Масло сливочное 82%
7
52.1 0 5.7 0.1
Хлебцы Бородин кие (dr.korner)
11
30.8 1.2 0.3 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша с морковью и луком
100
100 1.8 3.5 15.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Пирожок с Чёрной Смородиной [Аютинский Хлеб]
105
312.9 7.6 6 57.4
Фитнес-протеин
15
35.9 1.4 0 7.5
Молоко 4% жирности, топленое
74
49.6 2.1 3 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
350
181.5 7.9 3.3 10.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
150
319.5 21.3 17.1 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 21.02.2020 09:33
 2 
Жестко. Поправляйтесь там. :)
Действительно вес, это просто вес. В конечном итоге, все ведь именно для здоровья.

Ася 21.02.2020 10:15
 3 
Александр, спасибо! Мне бы это понимание, да чуть раньше. Я бы к себе намного нежнее относилась.

Ольга 21.02.2020 11:45
 4 
Выздоравливайте. Никакое похудение не стоит угробленного здоровья:хорошо:

Ася 21.02.2020 13:32
 3 
Ольга, ☺️ как раз на пути осознания этого.

АнюткаЯ 21.02.2020 14:19
 1 
Выздоравливайте! Очень важно получать все витамины и минералы. 

Ася 21.02.2020 15:51
АнюткаЯ, спасибо)

Dear_Rosemary 21.02.2020 23:23
 1 
Здоровья вам!

Ася 22.02.2020 07:13
 1 
Dear_Rosemary, спасибо!