Ася
03.10.2022 21:33
Дневник питания за 03.10.2022
Ведение дневника очень успокаивает. Поймала себя на мысли, что
хочется скинуть ещё килограмма 4, но это не критично. Все ещё ем
много сладкого 😔 А самое печальное - совершенно не хочется овощей.
С другой стороны - в состоянии стресса мне удаётся пока держать
более-менее рабочий настрой. Стоит ли ждать от себя каких-то
свершений сейчас? Думаю, вряд ли. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаклин [Славянка] |
30
|
102 | 0.2 | 2 | 20.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский] |
45
|
116.1 | 3.5 | 1.1 | 22.8 |
| Масло сливочное 82% |
7
|
52.1 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр Костромской [Свежий Ряд] |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 272 | 495 | 21 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Сырный Соус [Кальве] |
20
|
52 | 0.2 | 5 | 1.8 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
6
|
3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Горький Шоколад с Манго [Smart Formula] |
10
|
40 | 0.8 | 3.8 | 1.7 |
| Итого | 336 | 435 | 30 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский] |
46
|
118.7 | 3.6 | 1.2 | 23.3 |
| Куриный суп с картошкой |
450
|
233.3 | 10.2 | 4.2 | 13.2 |
| Жаклин [Славянка] |
60
|
204 | 0.5 | 3.9 | 41.4 |
| Мини Круассаны с Начинкой Клубника [Шарлиз] |
16
|
61.3 | 0.8 | 2.4 | 9.1 |
| Итого | 652 | 652 | 15 | 11 | 94 |
| Итого за день | 1260 | 1583 | 67 | 55 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
04.10.2022 09:20
1
Тоже не люблю овощи. Ну разве что спаржу, квашеную капустку и
рукколу. Не верю в пользу священной клетчатки вообще.
Выглядите хорошо! А давить на себя действительно не нужно 🌷
Я тоже ем много сладкого. Всегда выпечка в обед, а вечером конфетка
или что-то, типо того, к чаю. Другое дело, раньше этого было
больше. Знаю,что совсем отказаться не смогу. Запрещать на время и
срываться? Смысл? Вот, с овощами у меня странные отношения. Дома я
их не любила. Мама почти не готовила, поэтому, не привыкла. А потом
вышла замуж за вегетарианца. Сначала был шок:"А что теперь есть?"
Сейчас, конечно, научилась готовить. Могу поесть выборочно. Люблю
тушёную капусту. Но только так, как приготовлю я или сестра.
Баклажаны нравятся, но обжаренные. Тушено-вареные не мое. Вообщем,
вот, как-то так.
Tasiko,
спасибо, лишний вес все-таки чуть есть, но не критично. Просто
можно и улучшайзингом заниматься, но на это сейчас нет никаких
внутренних сил. Что касается овощей, я их тоже люблю. Но сейчас
такая тоска, что вечером хватает сил только на то, чтобы отварить
макароны. И заесть ужин конфетой 🙈