Дневник питания за 11.02.2023

Тэкс, я снова в строю) 15 дней я питалась либо на поддержку, либо превышала все возможные нормы. Вес при этом не изменился, как был в январе 58,4, так и остался. Радуюсь. Это были эмоционально насыщенные дни, непростые, но очень важные. Приняла решение поступать в ргиси в магистратуру. Так что впереди новый этап, надеюсь, что все сложится. Постараюсь вернуть тренировки и подсчеты, с ними чувствую себя намного лучше. Если получится к лету скинуть до 56, будет вообще сказка 🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр Маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Итого	345	231	14	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Магнит]	200	496	15.2	18.4	67.2
Итого	520	684	22	24	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Паста Шоколадно-Ореховая [Дружба Народов]	30	102	2.7	2.6	16.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	150	187	5	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	260	338	57.2	13	0
Coco Coconut [Snaq Fabriq]	1	160	3.2	11	3.5
Итого	300	498	60	24	3
Итого за день	1315	1600	102	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто Мария 11.02.2023 20:21

Здравствуйте. На какой факультет? Успехов в учебе!

Ася 11.02.2023 21:05

Просто Мария, на факультет менеджмента и продюсирования. Спасибо! Пока только манифестировала намерение, теперь ещё нужно поступить.

Просто Мария 11.02.2023 23:38

Ася, дорогу осилит идущий! Божией помощи вам в благих начинаниях!

Елена 12.02.2023 10:11

Восхищаюсь теми, кто учится по жизни, а не просто после школы,потому что надо чего-то получить. Мне сейчас это кажется невероятно сложным.

Ася 12.02.2023 14:57

Елена, а почему кажется сложным?

Елена 12.02.2023 14:59

Ася, я чувствую с возрастом проблемы с запоминанием. Сейчас вспоминаю, как училась в университете, так страшно делается от объема информации, которую надо запомнить.

Ася 12.02.2023 18:08

Елена, ну у меня и в студенческие годы память очень плохая была, поэтому это меня не особо смущает) Да и выбираю такое место, в котором важнее понимание реальное процессов, а не зубрёжка. Все-таки тут больше про практику учеба.

Ольга 12.02.2023 18:13

В добрый путь! Учиться никогда не поздно :хорошо: Тем более, если это осознанный выбор, расширяет горизонты и позволяет перейти на следующую профессиональную ступень :)

Ася 12.02.2023 18:15

Ольга, спасибо! Надеюсь, так оно и будет)

Lara 13.02.2023 02:08

Елена, вот чтоб проблем с памятью не появлялось и надо учиться, а то мозг расслабляется очень быстро😊

Елена 13.02.2023 18:04

Lara, и это верно. Хочу начать изучать иностранный язык, но хочу уже не первый год)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок