Ася
01.07.2023 23:11
Дневник питания за 01.07.2023
Иногда мне кажется, что это скрупулёзное записывание еды -
проявление компульсивного поведения. И знаете, ничего не хочу с
этим делать. Пусть это будет самая безобидная зависимость, которая
помогает мне обрести покой в этом мире хаоса и энтропии.
Совсем недавно я не могла набрать и 1000 ккал из-за стресса, теперь, видимо, компенсирую. Мои долгожданные 57 кг никак не могут закрепиться. Ну ничего, я не спешу. 
Совсем недавно я не могла набрать и 1000 ккал из-за стресса, теперь, видимо, компенсирую. Мои долгожданные 57 кг никак не могут закрепиться. Ну ничего, я не спешу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Блины на кефире |
70
|
123.1 | 3.5 | 5.7 | 14.3 |
| Фарш из мяса птицы приготовленный |
50
|
97.1 | 6.7 | 8.1 | 0 |
| Шоколадный Трюфель [Шоколадная Магия] |
17
|
90.3 | 1 | 5.9 | 8.2 |
| Итого | 407 | 350 | 13 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 270 | 39 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бокатта [Мука и Фартук] |
80
|
204 | 4.8 | 6.4 | 31.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пломбир "Натуранчо" |
70
|
145.6 | 2.2 | 7.9 | 16.3 |
| Котлета Свиная [Restoria] |
100
|
326 | 14 | 30 | 0 |
| Итого | 395 | 738 | 22 | 49 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Клубника |
220
|
90.2 | 1.8 | 0.9 | 16.5 |
| Бокатта [Мука и Фартук] |
90
|
229.5 | 5.4 | 7.2 | 35.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 380 | 471 | 18 | 19 | 52 |
| Итого за день | 1452 | 1600 | 56 | 92 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
02.07.2023 02:54
2
Мне в голову иногда приходят такие же мысли🙈 А когда это всё
надоедает или , как сейчас большая загруженность (ремонт,
садово-огородные работы и основная работа) беру паузу и пользуюсь
"методом тарелки".
А мне надоело. Жалко времени, не хочу тратить на питание много
ресурса, хватает выбора здоровых/вкусных продуктов и готовки. Я
сейчас примерно в этом же весе, весы вчера торжественно убрала)
Ухожу на интуитивное, а там посмотрим)
Вы очень красивая🌹
Вы очень красивая🌹
Ася,
наверное, зависит от человека, но у меня как раз набор из
перфекционизма и склонности к контролю. Надо учиться отпускать, и
это не только про тело. В целом я ознакомилась с темой ИП, и
некоторые вещи вызывают сомнения, как противоречащие другим
исследованиям. Например, думаю, что тело все -таки на изобилии
питания будет сберегать дополнительный запас, больше, чем было бы
"в природных условиях", так как мы и все животные эволюционировали
в дефиците пищи, и за ней ещё побегать надо было. Жирное и сладкое
тоже скорее вызывает тягу поэтому - "завтра не будет", а уж потом
по психологическим причинам.
Чудесная фотография :rose: Вам очень идет этот
цвет :rose:
ЗОЖник меня многому научил. Но мне сложно считать постоянно. С другой стороны мне нравится контролировать свое питание. Считаю с перерывами :скучно:
Шепотом: посещение ресторана с осетинской кухней - день без подсчетов)))))
ЗОЖник меня многому научил. Но мне сложно считать постоянно. С другой стороны мне нравится контролировать свое питание. Считаю с перерывами :скучно:
Шепотом: посещение ресторана с осетинской кухней - день без подсчетов)))))
Записывание еды, это дневник самоконтроля..и коррекция
питания
Я не веду дневник((( и очень мало сдвигов в лучшую сторону
Я не веду дневник((( и очень мало сдвигов в лучшую сторону
Елена
RS, спасибо, пытаюсь вернуться к натуральному цвету после
блонда)
Да я сама периодически выпадаю из подсчетов , вот сейчас уже неделю как в отпуске, из Казани еду в Москву, и во время путешествия, естественно, не считаю. Но как только появляется возможность, достаю любимые весы и чувствую себя при этом ооочень счастливой)))
Да я сама периодически выпадаю из подсчетов , вот сейчас уже неделю как в отпуске, из Казани еду в Москву, и во время путешествия, естественно, не считаю. Но как только появляется возможность, достаю любимые весы и чувствую себя при этом ооочень счастливой)))