Дневник Зожника
Ася
01.07.2023 23:11

Дневник питания за 01.07.2023

Иногда мне кажется, что это скрупулёзное записывание еды - проявление компульсивного поведения. И знаете, ничего не хочу с этим делать. Пусть это будет самая безобидная зависимость, которая помогает мне обрести покой в этом мире хаоса и энтропии.

Совсем недавно я не могла набрать и 1000 ккал из-за стресса, теперь, видимо, компенсирую. Мои долгожданные 57 кг никак не могут закрепиться. Ну ничего, я не спешу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Блины на кефире
70
123.1 3.5 5.7 14.3
Фарш из мяса птицы приготовленный
50
97.1 6.7 8.1 0
Шоколадный Трюфель [Шоколадная Магия]
17
90.3 1 5.9 8.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бокатта [Мука и Фартук]
80
204 4.8 6.4 31.6
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пломбир "Натуранчо"
70
145.6 2.2 7.9 16.3
Котлета Свиная [Restoria]
100
326 14 30 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Клубника
220
90.2 1.8 0.9 16.5
Бокатта [Мука и Фартук]
90
229.5 5.4 7.2 35.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 02.07.2023 02:54
 2 
Мне в голову иногда приходят такие же мысли🙈 А когда это всё надоедает или , как сейчас большая загруженность (ремонт, садово-огородные работы и основная работа) беру паузу и пользуюсь "методом тарелки".

Ася 02.07.2023 11:37
 2 
Марина, я тоже периодически выпадаю, но упорно возвращаюсь к подсчетам. Притом чувствую, что считать мне действительно комфортнее, чем не считать. Вот это интересно, конечно)))

Марина 02.07.2023 15:42
 2 
Ася, вот и я так же. Уйду - приду. Но всё равно скучно без этого и не совсем уверенно.

Ольга ⚛️ 02.07.2023 19:47
 1 
А мне надоело. Жалко времени, не хочу тратить на питание много ресурса, хватает выбора здоровых/вкусных продуктов и готовки. Я сейчас примерно в этом же весе, весы вчера торжественно убрала) Ухожу на интуитивное, а там посмотрим)

Вы очень красивая🌹

Ася 03.07.2023 00:13
 1 
Ольга ⚛️, и это прекрасно, мне кажется, считать постоянно - не самая здоровая тема. Круто переходить на интуитивное, в конце концов я уверена, что в каждом из нас есть естественный механизм регуляции, просто его надо прочувствовать.

Спасибо большое, мне очень приятно ❤️

Ольга ⚛️ 05.07.2023 20:53
 1 
Ася, наверное, зависит от человека, но у меня как раз набор из перфекционизма и склонности к контролю. Надо учиться отпускать, и это не только про тело. В целом я ознакомилась с темой ИП, и некоторые вещи вызывают сомнения, как противоречащие другим исследованиям. Например, думаю, что тело все -таки на изобилии питания будет сберегать дополнительный запас, больше, чем было бы "в природных условиях", так как мы и все животные эволюционировали в дефиците пищи, и за ней ещё побегать надо было. Жирное и сладкое тоже скорее вызывает тягу поэтому - "завтра не будет", а уж потом по психологическим причинам.

Елена RS 07.07.2023 15:42
 2 
Чудесная  фотография :rose:  Вам очень идет этот цвет :rose:

ЗОЖник  меня  многому  научил. Но мне сложно считать постоянно. С другой  стороны  мне нравится  контролировать свое питание.  Считаю с  перерывами :скучно:

Шепотом:  посещение  ресторана  с осетинской  кухней - день без подсчетов)))))  

Просто Мария 07.07.2023 16:34
 1 
Записывание еды, это дневник самоконтроля..и коррекция питания

Я не веду дневник((( и очень мало сдвигов в лучшую сторону

Ася 07.07.2023 19:56
 1 
Елена RS, спасибо, пытаюсь вернуться к натуральному цвету после блонда)
Да я сама периодически выпадаю из подсчетов , вот сейчас уже неделю как в отпуске, из Казани еду в Москву, и во время путешествия, естественно, не считаю. Но как только появляется возможность, достаю любимые весы и чувствую себя при этом ооочень счастливой)))