Дневник Зожника
Юля
18.10.2019 09:00

Дневник питания за 17.10.2019

Первый раз в жизни готовила сырники. Получились ничего даже, только не посчитала как рецепт. И сдержалась - съела только один)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Овсяная каша на воде
127
202.7 7 3.7 34.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Творог 5% жирности
55
79.8 11.5 2.8 1.7
Тыква (Запекание)
57
10.4 0.5 0 2.1
Шоколад чёрный "Экстра брют" 80% какао
10
57.3 1 4.5 3.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
34
153 2.1 6.2 22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла, консервы
121
223.9 20.6 15.7 0
Кукуруза сладкая, консервы
120
126 2.8 1.4 23.4
Соус с базиликом
11
25.7 0.3 0.4 0.5
Печенье затяжное "Мария классическая"
20
83.8 1.6 1.9 14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Шоколад чёрный "Экстра брют" 80% какао
12
68.8 1.2 5.4 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Сырники из творога
50
150.1 6.5 9.7 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 18.10.2019 09:02
 1 
А если бы просчитали, мне кажется можно было бы позволить больше.)

Елена RS 18.10.2019 09:22
 1 
Присоединюсь  - разница  в калорийности  бывает  большая.

Юля 18.10.2019 12:39
Александр, увы, готовила не дома, поэтому возможности не было) 

Юля 18.10.2019 12:40
Елена RS, рецепт, приведенный здесь, похож на мой - сырники же по стандарту готовятся, а разница как раз и заставила меня съесть только один

Александр 18.10.2019 12:42
 1 
Юля, 18% творог, маргарин и сметана в составе?

Юля 18.10.2019 12:46
 1 
Александр, ноу, но я хз какой жирности был творог и как посчитать масло, на котором они жарились, поэтому и выбрала самый калорийный рецепт