Юля

Юля 18.10.2019 09:00

Дневник питания за 17.10.2019

Первый раз в жизни готовила сырники. Получились ничего даже, только не посчитала как рецепт. И сдержалась - съела только один)

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир из печени трески

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Овсяная каша на воде

127 г · б 7 · ж 3.7 · у 34.9

202.7

ккал

Мед пчелиный

6 г · б 0 · ж 0 · у 4.8

19.7

ккал

Творог 5% жирности

55 г · б 11.5 · ж 2.8 · у 1.7

79.8

ккал

Тыква (Запекание)

57 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1

10.4

ккал

Шоколад чёрный "Экстра брют" 80% какао

10 г · б 1 · ж 4.5 · у 3.1

57.3

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

34 г · б 2.1 · ж 6.2 · у 22.4

153

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Корица, молотая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

1.2

ккал

Итого 546 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 69

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

140 г · б 5.9 · ж 1.5 · у 26

141.3

ккал

Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла, консервы

121 г · б 20.6 · ж 15.7 · у 0

223.9

ккал

Кукуруза сладкая, консервы

120 г · б 2.8 · ж 1.4 · у 23.4

126

ккал

Соус с базиликом

11 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 0.5

25.7

ккал

Печенье затяжное "Мария классическая"

20 г · б 1.6 · ж 1.9 · у 14.9

83.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Корица, молотая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

1.2

ккал

Шоколад чёрный "Экстра брют" 80% какао

12 г · б 1.2 · ж 5.4 · у 3.7

68.8

ккал

Итого 684 ккал · Б 32 · Ж 27 · У 69

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Грецкий орех

21 г · б 3.4 · ж 12.8 · у 2.3

137.8

ккал

Сырники из творога

50 г · б 6.5 · ж 9.7 · у 9.8

150.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

Итого 384 ккал · Б 17 · Ж 29 · У 13

Итого за день 1615 ккал · Б 73 · Ж 76 · У 151

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

18.10.2019 09:02

А если бы просчитали, мне кажется можно было бы позволить больше.)

Ответить

Елена RS

18.10.2019 09:22

Присоединюсь - разница в калорийности бывает большая.

Ответить

Юля

18.10.2019 12:39

Александр, увы, готовила не дома, поэтому возможности не было)

Ответить

Юля

18.10.2019 12:40

Елена RS, рецепт, приведенный здесь, похож на мой - сырники же по стандарту готовятся, а разница как раз и заставила меня съесть только один

Ответить

Александр

18.10.2019 12:42

Юля, 18% творог, маргарин и сметана в составе?

Ответить

Юля

18.10.2019 12:46

Александр, ноу, но я хз какой жирности был творог и как посчитать масло, на котором они жарились, поэтому и выбрала самый калорийный рецепт

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги