Дневник Зожника
Юля
28.06.2020 20:01

Дневник питания за 28.06.2020

Я сегодня молодец - везде была, всё сделала, устала, но хорошо покушала.  Тестирую духовку: приготовила запеканку, получилась не сладкая, но та, что с вареньем, норм. А вообще план такой - учиться готовить и носить в зал на пробу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
150
168 5.7 0.2 32.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Творог 5% жирности
116
168.2 24.4 5.8 3.5
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Банан (Мытьё, нарезка)
91
87.4 1.4 0.5 19.1
Омега-3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка Ветчина Сыр [Ашан]
100
302 9.4 17.6 26.4
Капучино [Шоколадница]
250
87.5 6.5 6 19.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
122
101.3 3.8 0.3 17.2
Печень куриная (Запекание)
102
130.7 19.3 5.6 0.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
188
52.6 3.4 0.4 8.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
145
20.3 1.2 0.1 3.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
8
3.9 0.3 0 0.6
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Уксус столовый 9%
2
0.6 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый батончик чернослив
20
65.2 0.5 0.1 17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
124
196.8 15.9 14.4 0.9
Соус "Чесночный"
6
21 0.1 2.1 0.4
Цветная капуста (Запекание)
150
37.9 3.2 0.4 5.2
Творожная запеканка
95
212.3 19.1 5.7 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 29.06.2020 03:41
 1 
Выглядит очень вкусно!

Елена RS 29.06.2020 09:05
 1 
Красивые  кексики :хорошо:

Юля 30.06.2020 12:47
KIBERNETIKA, спасибо:) это хорошая духовка попалась

Юля 30.06.2020 12:48
Lara, спасибо) на вкус не очень сладко, но и не должно быть

Юля 30.06.2020 12:48
 1 
Елена RS, самой нравятся)

Lara 30.06.2020 15:53
 1 
KIBERNETIKA, вот вы все шутите, а от утвари между прочим многое зависит :))))) я себе новую сковороду купила, не нарадуюсь, и масла на неё не надо, и прыгает все, что и лопатка не нужна :))))

Lara 30.06.2020 17:46
KIBERNETIKA, не, я её аккуратненько :)) спасибо :)