Дневник Зожника
Ааа
01.06.2018 14:39

Дневник питания за 01.06.2018

День 126. Это очень смешно, но второй раз в жизни я "похудела" к лету)) Наконец купила короткие шорты  и хочу купальник, и на море! (жалко только мы не поедем)  На море не хотела уже года 3, некомфортно было, жарко, уставала, всю одежду "ушили гномы"  фотки не могла физически смотреть, очень не нравилась себе. даже больше бесило круглое лицо, чем круглые бока и все остальное.

сколько помню, последние годы каждая поездка из Москвы в родной город к родителям и друзьям сопровождалась "ой блин как я выгляжу, надо посидеть месяц на яичной/белковой/хрензнаеткакой диете, скинуть срочно хоть 5ку, чтоб мама и подружки не говорили мне участливо "ты чет поправилась немного, да" и каждый раз сидела, а потом набирала все больше и больше. 
не могу сказать, что за 4 месяца занятий и питания я прям кардинально изменилась. может на размер меньше стала. зато перестала уставать, стала сильнее и выносливее. бодрее, веселее) перестала переживать, что выгляжу все хуже, и ничего не могу с этим поделать. вроде бы могу!) не пропустила ни одной тренировки и ни одного дня записи дневника. это придает большой пинок уверенности, что я смогу продолжать)
стала очень спокойно относиться к тому, как выгляжу. не модель и не фитоняш, даже не близко, но мне уже нравится, перестала стесняться так сильно себя. и не хочу наконец "похудеть" к ближайшей поездке) потому что уже все хорошо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
140
 200 15 14 3
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0 0 1
Огурец, парниковый
50
 5 0 0 1
Квашеная капуста
50
 9 0 0 2
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
60
 21 1 0 2
Шоколад молочный
8
 44 0 2 4
Итого 458 295 19 17 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
160
 11 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
60
 36 1 1 2
Сладкая Смесь Орехов (Семушка)
15
 56 0 2 6
Вода
250
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0 0 9
Итого 585 150 3 6 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное в духовке
160
 296 34 17 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
 60 2 0 11
Квашеная капуста
80
 15 0 0 3
Вода
250
 0 0 0 0
Шоколад Тёмный с Лаймом [Lindt]
18
 93 1 5 9
Итого 568 465 38 23 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1 0 0 0
Хлеб Дарницкий (Дарница)
40
 83 2 0 17
Мягкий Сыр (Сырко)
12
 24 0 2 0
Protein bar banana
50
 187 8 5 23
Отруби ржаные
20
 42 3 0 6
Итого 373 338 14 9 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
300
 105 8 1 14
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1 0 0 0
Итого 301 106 8 1 14
Итого за день 2785 1356 83 58 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 01.06.2018 14:55
 1 
Само стремление придает огромной уверенности, это уже доказано неоднократно. Даже в меньшем весе, когда ты просто сидишь, ешь и ничего не делаешь - любить и принимать себя гораздо сложнее, чем в большем, но со стремлением и работой) Продолжайте в том же духе и Вы не заметите как легко Вам удастся то, что не удавалось годами ) 

Ааа 01.06.2018 14:55
Ксения Лиса, даааа, если даже бабушка, которая обычно пытается накормить "худое" дитятко, говорит что хватит есть..пора бить тревогу  :хихикаю:

Ааа 01.06.2018 14:56
 1 
Женя Васильева, да, вот удивительно, любить и уважать себя начинаешь не за меньший размер штанов, а за бодрость и силу воли

Марина Феникс 01.06.2018 15:04
 3 
Ааа, да-да, знакомое чувство. как только заставила себя заниматься хоть какой-нибудь физ.активностью, сразу отношение к себе начало меняться. и самочувствие тоже. хотя фигура была и близко не идеальной, но внутренний настрой творит чудеса. я раньше и представить не могла, что вообще смогу полюбить спорт в любых его проявлениях.) еще со школы была рьяной ненавистницей физкультуры.)

Женя Васильева 01.06.2018 15:06
 3 
Ааа, я вообще сегодня впервые за 2 года одела свои светлые джинсы скини, что - думаете я похудела до них как желала когда мерила их каждый раз, нет) просто я лучше себя чувствую психологически и они на мне даже словно отлично сидят ) 

Елена 01.06.2018 15:30
 2 
Отчасти наверно хорошо, когда отражение в зеркале мотивирует) У меня другая крайность, я люблю себя любой. Поняла, что пора худеть, когда обувь стало неудобно застегивать (живот мешал) и на велике в  горку сдыхать начинала. 

Ааа 01.06.2018 15:35
 1 
Елена, я даже пешком в горку и в лестницу сдыхала) со мной в горы идти было то еще мучение) спорт был категорически мне показан, но я боялась начинать) сейчас очень-очень рада, что начала)

Ааа 01.06.2018 15:36
Женя Васильева, со светлыми скинни та же история) не знаю что думают обо мне окружающие. может так же, как про леопардовые лосины))) но мне нравится!

Ааа 01.06.2018 15:38
 1 
Марина Феникс, я ненавистник физкультуры тоже тот еще. потому что когда не получается - и ты бросаешь - не получается все больше и больше. сначала ты не бегаешь, потом особо пешком не ходишь, потом тебе уже и по лестнице тяжело шагать) сама же отбирала у себя радость движения)

Женя Васильева 01.06.2018 15:40
Ааа, ахаха, ну блин, надеюсь все-же леопардовые лосины не из нашей оперы 

Елена 01.06.2018 15:45
Ааа, я в спорте с самого детства. Занималась много чем, от бальных танцев (которых ненавидела от всей души), до спортивной гимнастики и восточных единоборств. С лет 20 плотно подсела на велосипеды. Благо мой муж был таким же отбитым фанатом))) Гонять на велах всю ночь, когда тебе утром на работу? Да не вопрос))) Очень тяжело перенесла беременность и восстановительный период после родов, так как на великах не покатаешься. У меня аж дипресняк был. Потом как только сын немного подрос начали катать вместе (велокресло). Надеюсь будем всем семейством километры наматывать)

Ааа 01.06.2018 15:47
Елена, велик это супер) жалко я не умею кататься особо, нннно у меня есть все шансы научиться этим летом)

Елена 01.06.2018 15:49
Ааа, мне кажется этому не надо учиться. Сел и поехал))) По крайней мере у меня так и было) Но только как мой муж говорит. для первого опыта важно выбрать хороший велосипед, чтобы не пропало желание дальше ездить. 

Марина Феникс 01.06.2018 16:22
 1 
Елена, я тоже так себе ездок, если честно.) ну вот сесть и поехать - это у меня получилось, но только по прямой и по ровненькой дорожке.) а дальше страхи одолевают - то боюсь, что в поворот не впишусь, то людей боюсь задеть, то бордюры смущают, не знаю, как их преодолевать. а если не асфальтированная местность, так вообще караул.) в общем катаюсь очень редко и в избранных зонах, где мало людей, нет машин и много асфальта.)

Елена 01.06.2018 19:59
 1 
Марина Феникс, я машин по началу тоже боялась. Сейчас уже умею медленно между людей лавировать и машин не боюсь. Но когда по трассе едем, то до сих пор от мимо проезжающей фуры сердце в пятки уносит. 

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок