Сарлен
01.04.2019 21:19
Дневник питания за 01.04.2019
Эх, давно такого голода не было. Видимо, последствия зажора на
прошлой неделе. Хоть дополнительных кило не появилось (пока), но
организм требует большего 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Зерновые [Золотой Колос] |
38
|
114 | 4.9 | 0.8 | 20.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Vitamin K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
132
|
79.2 | 3.8 | 4.2 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
21
|
86.7 | 6.3 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 616 | 373 | 19 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 609 | 241 | 6 | 11 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рожки N |
123
|
240.3 | 7.1 | 5 | 38.5 |
| Котлеты с картошкой N |
63
|
245.6 | 18.8 | 16.6 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 487 | 26 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 840 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [ВкусВилл] |
147
|
144.1 | 12.6 | 7.4 | 4.1 |
| Сироп из топинамбура N |
25
|
72.6 | 2.5 | 0.1 | 15.3 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Рыбий жир детский N |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 266 | 16 | 10 | 23 |
| Итого за день | 3453 | 1540 | 70 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga, ага, обхохочешься,
прогулялась за год по возможным вариантам килограммов :)
Mazabuganga, какое у вас классное
чувство юмора. Море позитива
Наташа, у нас в руках чудесный
инстремент - наше тело и если им умело
пользоваться, то такой организм хорошо
и довольно продолжительное время "служит". Меньше
стрессов, больше "любви" к себе в
хорошем смысле этого слова.
Меня всегда поражал тот факт что Майя Плисецкая в 62 года ( говорят, что и в 80 лет) танцевала в постановках.
Меня всегда поражал тот факт что Майя Плисецкая в 62 года ( говорят, что и в 80 лет) танцевала в постановках.
Сарлен
02.04.2019 08:42
Вот, что кажется, на этом сайте было, что для похудения необходим
ежедневный дефицит примерно в 500 ккал. А 450, 300, 250 уже не
работают?
временный
аккаунт, спасибище!!! вот такие же мысли в голове были и
ощущения от предыдущих опытов
Сарлен
02.04.2019 09:22
временный
аккаунт, не поняла, вопрос, извините. Почему вы решили что
я теоретизирую?
После второго случая экспресс диеты. Быстренько похудела, в очередной раз убив иммунитет. Сил не было в теннис играть, но хотелось сбросить еще 5 кг. Нашла на этот сайт, ознакомилась с материалом, поняла, что обмен окончательно, вероятно замедлился и решила сначала его восстановить на интуитивном питании. А там закрутилась, куча стрессов случилась, вообще забыла про этот сайт. И в итоге вес, которого никогда ранее не было. И это при том, что я реально не жрала. Достаточно умерена в питании. И все по классике. Это вторая экспресс диета была. И после обеих возвращалось больше и больше кг. А казалось, что там возиться, с моей силой воли легко же за неделю возвращаю "свой" вес или около того, так что рссусоливать то.