Сарлен
26.05.2019 14:41
Дневник питания и тренировок за 26.05.2019
Вчерашние разговоры о трудном детстве вдохновили на винегрет.
Теперь я его ем. Но это немного странного состава винегрет. В него
я сложила все сто подвернулось и я думала, способно повысить
рейтинг микронутриентов 
А вечерний перекус посвящается любителям эклеров, которых вдруг не оказалось.
А вечерний перекус посвящается любителям эклеров, которых вдруг не оказалось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные вешенки |
69
|
43.5 | 2 | 2.6 | 3 |
| Блины N |
77
|
111.4 | 4.4 | 3.6 | 15.2 |
| Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg] |
20
|
39.2 | 0 | 0 | 9.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 246 | 12 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
31
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1047 | 86 | 1 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ракушки "Три злака" N |
50
|
175.9 | 5.9 | 0.5 | 37 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
64
|
79.4 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
166
|
68.1 | 1.3 | 0.7 | 12.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 715 | 414 | 25 | 8 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 354 | 219 | 3 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Марлин N |
90
|
135 | 22.4 | 5 | 0.4 |
| Винегрет N |
170
|
89.6 | 2.9 | 3.1 | 12.2 |
| Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg] |
21
|
41.2 | 0 | 0 | 10.1 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 786 | 281 | 25 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% N |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Сироп топинамбура N |
9
|
22.9 | 0 | 0 | 5.7 |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 95 | 143 | 13 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3683 | 1391 | 82 | 52 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доктор! Меня игнорируют!!! Приложения в телефоне обновляются
самостоятельно, не спрашивая согласия...Mapmyrun заодно и
русифицировался. Сначала очень расстроилась, решила что русификация
принесла заодно и ужасный баг! Ну нет, все гораздо лучше. Теперь
при остановке он сам приостанавливает тренировку, а затем
автоматически продолжает! Очень удобно!
Мысли разбежались в разные стороны от желания замедлиться, заземлиться и насладиться летом...
А второе желание было достичь таки 20 км/ч. Завершилось все удачно. Частично удалось оба. 19,6 было в течении 21 минуты. Лето почувствовалось. По хорошему позавидовала дядьке с собачкой удящему рыбку... Классно жить в домике, можно даже и небольшом на природе и даже не близко к Москве и иметь собачку. Которую не надо думать куда девать на случай отъезда.
А еще есть шальное желание по пятницам до метро ехать на велике. Чем в машине нереальное количество времени в пробках просиживать, можно заодно подвигаться.
15 км в одну сторону. Сейчас по карте посмотрела, глазам не верю, есть другой отличный от традиционного маршрута путь, на котором частично велодорожка присутствует!!!! Не плохо было бы в выходной исследовать маршрут. Ну блин... В выходной в сторону Москвы пилить вообще ломает...
Изучала еще как провозить велосипед в метро. Типа снимай переднее колесо, клади его в сумку, разворачивай руль вдоль - и можешь вообще себе ни в чем не отказывать, при себе велик по метро на себе. Окончательно не поняла, можно ли его не разбирать, типа да, но в таком случае купить дополнительный билет. Но это сильно легче, чем на себе велик по метро носить!!!
Был ли у кого то опыт перевозки неразобранных великов в метро?
Мысли разбежались в разные стороны от желания замедлиться, заземлиться и насладиться летом...
А второе желание было достичь таки 20 км/ч. Завершилось все удачно. Частично удалось оба. 19,6 было в течении 21 минуты. Лето почувствовалось. По хорошему позавидовала дядьке с собачкой удящему рыбку... Классно жить в домике, можно даже и небольшом на природе и даже не близко к Москве и иметь собачку. Которую не надо думать куда девать на случай отъезда.
А еще есть шальное желание по пятницам до метро ехать на велике. Чем в машине нереальное количество времени в пробках просиживать, можно заодно подвигаться.
15 км в одну сторону. Сейчас по карте посмотрела, глазам не верю, есть другой отличный от традиционного маршрута путь, на котором частично велодорожка присутствует!!!! Не плохо было бы в выходной исследовать маршрут. Ну блин... В выходной в сторону Москвы пилить вообще ломает...
Изучала еще как провозить велосипед в метро. Типа снимай переднее колесо, клади его в сумку, разворачивай руль вдоль - и можешь вообще себе ни в чем не отказывать, при себе велик по метро на себе. Окончательно не поняла, можно ли его не разбирать, типа да, но в таком случае купить дополнительный билет. Но это сильно легче, чем на себе велик по метро носить!!!
Был ли у кого то опыт перевозки неразобранных великов в метро?
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
23000 |
23000 |
|
Время |
87 |
87 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
36 |
36 |
|
Масса велосипеда |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 484 ккал
Дистанция: 23000 м
Время: 87 мин
Перепад высот: 36 м
Масса велосипеда: 15 кг
У метро обычно есть велопарковка. И можно не возить по метро вел
туда сюда. Обычно парковка такая под несколькими камерами.
временный
аккаунт, это да
Думаете камеры обеспечивают сохранность? Сами оставляли? У нас
такую и у офиса сделали, как то пока не убедительно выглядит
Сарлен,
если велик недорогой и на парковке много других великов, то
вероятность угона именно вашего снижается. А хороший велик и из
охраняемого места уведут. У меня так офигенный австралийский
круизер спи... Украли.
Счастливчик
Джек, велики прут и корёжат даже в более благополучной
Швейцарии, да не то что велики, у меня 6- летний зонтик сперли в
галерее Розенгартен. Надо присмотреться. Было бы очень удобно
временный
аккаунт, Сарлен, Любопытно комментарии совпали ))
временный
аккаунт, вот если бы вы не сказали, что тут в запретке по
близости живёте, я бы решила, что вы моя двоюродная сестра :) мы
там с ней и жили. И она домохозяйка. Но скорпион
временный
аккаунт, нет, просто было интересно, если бы так подумала, у
неё бы спросила
временный
аккаунт, я все-таки позвонила сестре. Вы не она :D
Красота!
Тут кто то писал, что ставит цели по количеству шагов в день. Причем эти шаги можно натоптать дома на месте...
НЕ НАДО ТАК ДЕЛАТЬ!!! Обстоятельства могут быть разные. Но если человек может стоять и шагать на месте, шагайте лучше на улицу, к ближайщему дереву!!!