Сарлен
30.05.2019 23:02
Дневник питания за 30.05.2019
Шампанское по утрам пьют только аристократы и дегенераты... А если
подъем в 4.00 в Москве,завтрак в 5.30 в аэропорту, начало рабочего
дня в 9.00 в Питере 
весь день
примерно записан. Возможно даже больше, ну только для статистики
показать что был профицит. Особо обожравшейся себя не чувствую.
Запланированный зажор.так то более 100 гр не должен добавить. Ну и
завтра ещё 100 гр,
весь день
примерно записан. Возможно даже больше, ну только для статистики
показать что был профицит. Особо обожравшейся себя не чувствую.
Запланированный зажор.так то более 100 гр не должен добавить. Ну и
завтра ещё 100 гр, Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
120
|
180.8 | 4.9 | 8.8 | 22 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Ветчина, окорок в целом |
40
|
98.4 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
25
|
83.5 | 1.1 | 4.6 | 9.1 |
| Торт "Прага" |
25
|
70.9 | 1.5 | 3.2 | 9.8 |
| Вино, столовое, красное |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
35
|
117.6 | 1.5 | 2.6 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 683 | 24 | 34 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца |
75
|
140.3 | 12 | 6.9 | 7.1 |
| Гуляш |
100
|
326 | 24.9 | 22 | 7.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Торт Морковный с Сырным Кремом [Метрополь] |
50
|
155 | 2.5 | 7 | 21 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1565 | 953 | 61 | 47 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
50
|
62 | 11.3 | 1.5 | 0 |
| Гратен из картофеля |
75
|
100.5 | 3.8 | 5.7 | 7.1 |
| Муксун |
50
|
60.5 | 9.3 | 2.6 | 0 |
| Салат Оливье с мясом готовый (Салаты) |
50
|
99 | 2.7 | 8.4 | 3.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Торт бисквитный с орехами |
50
|
177.7 | 5.7 | 7.5 | 23.3 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 760 | 696 | 43 | 31 | 48 |
| Итого за день | 3430 | 2333 | 129 | 113 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
30.05.2019 23:09
5
"С утра выпил - весь день свободен!"©
Счастливчик
Джек, ага
Ещё сегодня вспомнили такую диетологическую поговорку: жиры сгорают
в пламени углеводов. Интересно, чтобы это значило
Mazabuganga, :) и что это значит?