Весы опять порадовали, удалось таки перейти в следующий килограмм.
И остаться в графике, хоть июнь был достаточно тревожный. Дважды
почти по неделе практически ни в чем себе не отказывала, был
небольшой отпуск и зажорная командировка.
Дождь, на крытом занимались, больше люблю на свежем воздухе.
вообще кардио больше люблю. Но тут посмотрела на свою случайную
фото со стороны сделанную. Стою себе буквой зю, умудрилась не
только в спине изогнуться, но даже в нога. Все таки надо находить
время на курс местной гимнастики и как то укреплять мышцы.
Наращивать боюсь даже произносить. Они же в дефиците не нарастут? А
еще хочу в целом пожить в дефицить. Цель еще не достигнута, и есть
план ее немного изменить.
Никто не мешает временно на профицит выйти, порастить мясо в зале,
и продолжить дефицит. Это по идее самый верный подход.
Мускулистым мужиком вам не быть, а формы будут поинтереснее
😊 проверенно.
Александр, я примерно в этом
направлении и думаю. Но скорее, когда погода станет осенней совсем,
летом хочется на волю. В любом случае надо с чего то начинать, вот
попытаюсь пока по местному курсу пойти потихоньку. Но скорее после
отпуска. Очень люблю плавать 😊
Не знаю, чего там на дефиците у кого не растет) Может у меня оо уже
сбился, но на 1800 кк при расходе до 2200 норм результат) жир
дослился, + 1 см в бедрах/ягодицах появился) вес на месте) ребра
только немного видно, и подкачать грудную клетку пока не выходит,
но не все сразу)
Александр, написала комментарий к
Ольгиному посту, и подумала все же мне время в зал идти. ? кг не
только жира ушло, а мышц у меня и так лишних не было. ТОлько я про
это ничего вообще не знаю. Даже названия тренажеров. Тренера
сначала, наверное, нужно. Как раз с утра изучала тренерский состав
ближайших клубов - вообще ни о чем...
Сарлен,
тренера точно нужно. Но только по отзывам. Регалии обычно вообще не
имеют значения.
Ну и надо иметь ввиду, что обычно девочки занимаются фигней какой
то в зале. Больше похожей на аэробику. Вам нужны именно силовые.
Для роста мм.
Tina,
тренеры не угодили тем, что с кем то была
возможность пообщаться. Живут на обезбаливающих, потому что в
свое время не правильно делали упражнения и теперь несколько грыж.
Вообще не собираюсь этому учиться. Если уж с собой не справились.
Ютюб прекрасен, обожаю, но тут важно, чтобы со стороны смотрели и
корректировали
Tina,
кстати, медали только в помощь. У меня по теннису тренер с
медалями, вообще ни разу не помешало. Опять же в спорте медаль -
это профессиональный знак отличия. Я предпочитаю
профессионалов.
Юлия, а
что на чем растет, я, если честно, пока не знаю, но где то это
попадалось.
А еще интересно, вот ребята, которые кунг фу занимаются, у них гор
мышц нет, и не думаю, что чильно профицитное питание, многие
вегетарианцы. А силы и выносливости... Еще в народе говорят про
кого то мышечный, а про кого то жилистный. Вот вариант жилистый мне
больше нравится. Интересно, это что?
Сарлен,
я по своему опыту вижу, что для мышечного роста важно набирать бжу
по норме основного обмена + белок еще хотя бы в эквиваленте 300-400
кк. При высокой активности энергорасход большой и в итоге дефицит
дневной получается, но у меня при такой системе подкачалось что
нужно и слилось там, где лишнее было)