Пытаюсь адаптироваться к новым нормам... Углеводов много можно, но
как бы их по ЖОзному максимально полезно использовать... А еще
вспомнила про керамические ножи, достала и стала использовать. При
нарезке зелени металлическими теряется половина витаминов.
Завтрак
Арбуз
321 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 18.6
86.7
ккал
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хумус
25 г · б 1.9 · ж 4.5 · у 2.4
59.3
ккал
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3
15.5
ккал
Печенье сдобное
17 г · б 1.1 · ж 2.9 · у 11.6
76.7
ккал
Итого 318 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 36
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3
15.5
ккал
Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg]
20 г · б 0 · ж 0 · у 9.6
39.2
ккал
Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Винегрет N
164 г · б 3.3 · ж 3.3 · у 12.3
91.2
ккал
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
81 г · б 12.5 · ж 9.4 · у 0
135
ккал
Салат из водорослей чука N
31 г · б 0.3 · ж 3.1 · у 2.2
38.1
ккал
Шоколад молочный
15 г · б 1.5 · ж 5.2 · у 7.6
83.1
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.3
9
ккал
Миндаль
3 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 0.4
18.3
ккал
Итого 374 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 24
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Суп со шпинатом и сельдереем N
250 г · б 3.5 · ж 1.5 · у 4.3
45
ккал
Арбуз
353 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 20.5
95.3
ккал
Итого 140 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 24
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
Вот и я велосипед смазала. ДОстаточно безмозгло я это сделала.
Лоджию всю уляпала. И вот как такая идея мне в голову пришла, что
бы и тормозные диски смазать? Блондинка, блин.... ТОрмозит,
конечно, хуже. А уж звук то какой при этом...
Александр, наверно
мне хочется поболтать)))
Считается, что при контакте с железом
происходит окисление - разрушение некоторых витаминов,
например витамина С. Только мнение: думаю
что контакт с воздухом больше разрушает
витаминов, чем контакт с нержавейкой. Кислород
хороший окислитель.
Елена
RS, ну то есть разница между металлом и керамикой не
существенная. Резать салат нужно в вакууме. 😊
И есть тоже.. Мы когда откусываем например огурец, тоже контакт
есть с кислородом. И жуем потом.. Там тоже.
Сложно как то это учесть. 😊