Витаминки все-таки бодрят и питают, но есть мнение,
что небезопасны, но вот опять решила использовать. Е и
В9 продолжаю не добирать. Возможно, позднее что то еще добавлю,
пока не решила.
Завтрак
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30 г · б 6.2 · ж 8.3 · у 0.1
100.2
ккал
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30 г · б 3.4 · ж 1 · у 19.8
101.6
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
106 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7
60.4
ккал
Варенье из клубники
22 г · б 0.1 · ж 0 · у 16.3
62.7
ккал
Витамин Е 100 мг N
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Recalcin CaMgZnD3+C
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 326 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 40
Утренний перекус
Фундук
11 г · б 1.7 · ж 6.8 · у 1
71.6
ккал
Грецкий орех
6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7
39.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пряники заварные
17.5 г · б 1 · ж 0.8 · у 13.1
64.1
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
60 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 2.8
26.5
ккал
Груша
150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5
70.5
ккал
Мини Рулеты с Джемом Лесная Ягода [Мастер Десерта]
35 г · б 1.2 · ж 4.9 · у 20
105
ккал
Итого 378 ккал · Б 7 · Ж 17 · У 53
Обед
Карбонат с вешенками в горчице
100 г · б 15.5 · ж 9.1 · у 1.5
149.9
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
Сарлен,
сегодня случайно обнаружила, что
хурма богата витамином В6. Масло расторопши - 2
г покрывает потребность в витамине Е,
кстати масло очень вкусное.
У меня витамин Е в норме благодаря семечкам. Подсела прямо-таки на
них. Теперь думаю, может это организм так требует этот витамин?
40грамм- 100% потребности. Калорий, конечно многовато.
Сарлен,
не уложилась в одно сообщение) Я
себе в рацион стала больше
добавлять жиров. Вес пока не растет. По - моему
стала спокойнее в эмоциональном плане,
меньше беспокоюсь. Сложно сказать из-за
жиров или организм готовится к
"зимней спячке" 😃
Сарлен, да я сама
разносила по нутриентам. В магазинах,
специализирующихся на здоровом питании
точно есть масло расторопши.
Кстати у Вас наверно есть сеть
магазинов "Магнит"? Случайно обнаружила,
что там тоже продают в небольших
стеклянных булочках по 200 мл, стоят на
стеллаже со всеми маслами (подсолнечным и
оливковым). Цена была демократичная, стоило
примерно как 2 бутылки хорошего
подсолнечного масла😃.