Дневник Зожника
Катенька
29.07.2018 18:19

Дневник питания за 29.07.2018

Сегодня у меня скумбрия и вуаля рейтинг сразу повысился до 70 это с 50 то. Не я конечно знала, что она полезна, и убедилась в этом. Теперь часто на моем столе будет. Вечером хотела творог, но тушила мясо и не выдержала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром]
9
 31.7 0 0 7.9
ПП-Тирамису с клубникой
68
 109.8 5.6 3.8 13.5
Каша рисовая по 1-268
90
 129.6 2.2 3.2 23.2
Печень Трески Натуральная [Ультрамарин]
10
 51.7 0.5 5.5 0
Хлеб белый
10
 26.5 0.9 0.3 4.9
Мармелад со свежей малиной
31
 105.4 0 0 26.7
Итого 718 456 9 12 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Итого 620 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)
165
 285.3 27.6 19.4 0
Капуста пекинская, приготовленная
127
 15.2 1.4 0.2 2.8
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
 5.9 0.4 0 0.9
Сладкий перец, зеленый, сырой
100
 20 0.9 0.2 4.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
78
 10.9 0.6 0.1 2
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный
54
 70.2 1.5 0.2 15.2
Итого 942 434 33 20 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
 0 0 0 0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
 24.2 0.5 0.1 5
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
10
 54.5 1.1 3.9 3.7
Итого 455 117 2 4 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Свинина, вырезка, жареная на огне
140
 281.4 41.8 11.4 0
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный
54
 70.2 1.5 0.2 15.2
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
5
 3 0.2 0 0.6
Итого 499 354 43 11 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
100
 50 3 2.5 4
Итого 400 50 3 2 4
Итого за день 3634 1414 91 51 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька 29.07.2018 18:47
 1 
Квант Счастья, я вообще скумбрию не могла раньше есть-воняла, мне казалось. Теперь с лимончиком да помидоркой и все в фольгу мммммм.....

Елена 29.07.2018 19:37
Катенька, а мне она и до сих пор воняет( не могу я ее

Марина Феникс 30.07.2018 09:00
 1 
Квант Счастья, и соленую можно, почему нет? мне, наоборот, соленая ну никак не лезет. хотя тут уже подкинули рецепт, как можно сделать малосольную рыбку - надо опробовать. но мне еще сама консистенция сырой (соленой) рыбы не нравится, я люблю именно термообработанную - на пару или запеченную в фольге...или горячего копчения - тогда вообще вкуснотища.)

Катенька 30.07.2018 09:26
Я тут по телевизору видела рецепт жареной селедки. Ни разу не пробовала жарить ее и запекать только солить, надо и ее как нибудь попробовать.

Катенька 30.07.2018 10:13
 1 
Валентина, ну выглядело ооочень аппетитно, а запах потерпим :) но ее похоже только я и буду есть :) мои совсем обнаглели чего по вкусней подавай...

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок