Дневник Зожника
Катенька
11.10.2018 13:04

Дневник питания за 11.10.2018

Купила зачем-то кокосовое молоко и х.з. че с ним делать добавляю в кофе так то по жирам если мало хорошо им добирать, а так и не придумаю куда его еще добавить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
5
 27.5 0.5 2 1.8
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]
0
 0 0 0 0
Сыр Мааздам [Сыробогатов]
21
 69.3 4.9 5.5 0
Хлебец Бородинский [Finn Crisp]
5
 17.1 0.5 0.1 3.1
Каша рисовая по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Итого 581 259 8 11 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
4
 22 0.4 1.6 1.4
Арахисовая Паста [La Pina]
10
 64 2.8 5.3 1.1
Хлебец Бородинский [Finn Crisp]
5
 17.1 0.5 0.1 3.1
Итого 419 105 3 7 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
 0 0 0 0
Масло подсолнечное
3
 27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
 185 26.4 7.9 0.1
Борщ с капустой и картофелем
173
 106.6 6.6 5 9.3
Помидор (томат), парниковый
129
 18.1 0.8 0 3.7
Перец сладкий
100
 26 1.3 0.1 4.9
Сок лимонный
2
 0.7 0 0 0.1
Семена льна (Орехи и сухофрукты)
3
 16 0.5 1.3 0.9
Огурец, парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Капуста пекинская
65
 10.4 0.8 0.1 1.3
Итого 848 399 37 17 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
 0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
4
 22 0.4 1.6 1.4
Финики
0
 0 0 0 0
Корица, молотая
0
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Изюм (виноград сушеный)
10
 26.2 0.2 0 6.6
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Кокосовое Молоко [Midori]
25
 53 0.5 5.1 1.3
Итого 654 265 4 15 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
189
 175.8 4.7 0.2 40
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
45
 68 13 1.4 0
Итого 534 243 17 1 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
 0 0 0 0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
10
 19 1.3 0.3 2.7
Кефир Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]
250
 67.5 7.5 0 10
Итого 560 86 8 0 12
Итого за день 3596 1360 80 52 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька 11.10.2018 13:10
Квант Счастья, это я про масло слышала. А про молоко почему то и не слышала ничего. Ну в выхи буду печь какие нибудь ппешные вкусняки.

Катенька 11.10.2018 13:12
Tatiana, ооо спасибо, вот и рецептик :)

Катенька 11.10.2018 13:38
Квант Счастья, ну все сегодня значит еще и вечер красоты. Что то я давно не радовала себя масочками. Все тружусь во благо детей и мужа :)

Катенька 11.10.2018 13:46
Квант Счастья, :{}  в моем случае, спрятаться на час от детей в ванной LOL

Александр 11.10.2018 13:47
Катенька, с мужем? :oops:

Катенька 11.10.2018 13:49
Александр Подтелков,  с мужем, если только под покровом ночи :oops:  

Александр 11.10.2018 15:27
 1 
Валентина, следующий этап, это когда вас из ванной ребенок выгоняет, потому что ей нужно поплавать ))

Катенька 11.10.2018 15:30
Валентина, ха и мы вместе ходим, а если вдруг без него, то это прям фильм ужасов под названием "Маленькие пальчики открывают дверь" :) после девяти могу позволить час тишины :)

Катенька 11.10.2018 15:31
 1 
Александр Подтелков, это со старшим сейчас "я вас позову, полотенце мне подадите" :) нда дети наше все :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок