Дневник питания за 28.03.2018

Всем доброго дня, я столкнулась с проблемой... я не могу столько есть, вчера утром занесла дневник и пришлось вечером его редактировать, потому что запланированный ужин попросту не влез.... Как следствие я не добираю коллараж, посмотрим как будет сегодня, но это уже не первый день... Я не хочу попадать в так называемое "плато", не знаю как бороться с этим. Углями не могу добавлять - потому что на БУЧе, да и в принципе не хочу ничего есть, так что дело даже не в них. Вчера приготовила арахисовую пасту с медом, хотя это больше получилась не паста, а что то вроде шербета) но вкусно, а самое главное очень сытно - обычно после завтрака на работу я приезжаю уже голодная и утренний перекус необходим сразу как разделась, а сегодня кроме кофе ничего и не влезло - потому что чувство сытости от пасты до сих пор + она отлично мне заменяет тягу к кондитерке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржано-пшеничные	9	26	0	0	5
Арахисовая паста с медом	29	166	6	12	7
Инжир, сырой	37	27	0	0	7
Бананы, сырые	15	13	0	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	790	236	7	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	750	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные кармашки с творогом	109	139	28	1	3
Салат Лоло Росса	14	2	0	0	0
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	55	8	0	0	1
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Маринованный имбирь	5	2	0	0	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	731	202	29	6	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
казеин	40	154	28	2	6
Итого	40	154	28	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные шашлыки со болгарским перцем	174	201	39	1	8
Огурец, парниковый	45	5	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	43	6	0	0	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Маринованный имбирь	5	2	0	0	0
Итого	769	215	39	1	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином	1	158	28	2	6
Итого	1	158	28	2	6
Итого за день	3081	967	132	25	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя Васильева 28.03.2018 13:37

Светлана, да, но буду пробовать еще раз с более отборными орехами и, может добавлю воды как во многих рецептах о ней советуют, а вообще наверное лучше чернослива)))) . А вообще я еще купила ядра абрикоса, вот как арахисовая паста кончится точно сделаю из них с черносливом))))

Женя Васильева 28.03.2018 13:47

Светлана, кстати, на работе у коллеги хлебцы с черникой Dr.Korner -с ними эта паста просто бомба! И я делала ее с мёдом, так как она у меня для замены тортиков))))варений и прочего прочего)))

Татьяна Плюшкина 28.03.2018 15:16

У вас всегда такие красивые и вкусные фото, прям ням-ням...

Женя Васильева 28.03.2018 15:19

Татьяна Плюшкина, это чтобы мне не казалось что я плохо ем и несчастная такая на диете LOL

Женя Васильева 29.03.2018 20:19

Илаха, да таким вкусными я бы добрала, но вот я решила БУЧ так БУЧ, а по его расчетам углеводов я даже перебираю чуть. Нужно как можно больше белка)))) видимо просто творог без мёда тогда мне пока ((((((

Женя Васильева 29.03.2018 21:13

Илаха, вот вот (((((

Женя Васильева 29.03.2018 21:14

Настя, и полезно))) оказывается можно хорошо кушать и на, так сказать, диете))) а я раньше жила одними запретами и срывами (((

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок