Елена Аспиринка
30.05.2018 23:28
Дневник питания и тренировок за 30.05.2018
Сегодня мне сложно есть, постоянно подташнивает от волнения. Завтра
уезжаю в ГИБДД очень рано утром, а вернусь вообще не знаю во
сколько. Запасла два бутера из вкуссвилла, 1 с тунцом, другой с
курицей + пачку сырого арахиса. Думаю хватит, у меня от нервяка
проблемы с едой возникают. Вот кто-то ест при стрессе, а меня
тошнит 
а большая я была от хорошей жизни, не от плохой))
Вес сегодня опять упал. Все, завтра, надеюсь, последний рывок и будем восстанавливать организм, нервную систему и тренировки
а большая я была от хорошей жизни, не от плохой))Вес сегодня опять упал. Все, завтра, надеюсь, последний рывок и будем восстанавливать организм, нервную систему и тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Йодомарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами A, D, E |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 379 | 23 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Клубника-Банан [Маша и Медведь] |
300
|
126 | 1 | 0 | 30 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 126 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
300
|
180 | 2 | 1 | 44 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 180 | 2 | 1 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сыр President Rondele творожный |
30
|
95 | 2 | 9 | 0 |
| Итого | 820 | 288 | 12 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт творожный с кокосом и сгущенным молоком |
200
|
280 | 30 | 9 | 18 |
| Итого | 600 | 280 | 30 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4144 | 1253 | 70 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагала много, на вождение, между двумя уроками, вечером тоже.
Записала как 30 минут, так как не знаю, сколько в общей сумме и на
какой скорости прошла.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Время: 30 мин
а я стресс всегда заедаю(((((( вот прям бесит
Меня тоже от нервишек тошнит. Я поэтому всегда шла на экзамены на
голодный желудок и сдавала первой, ибо была велика вероятность, что
в самый ответственный момент завтрак вернется назад...
ни пуха, ни пера вам на экзамене!