Вот такой получился сегодня день. Шаги сделала, все нормально.
Вписывать как нагрузку не стала, это ж основные шаги за день,
бытовой, так сказать, расход.
По клетчатке не знаю как сегодня, так как вбитые продукты за день
имеют только КБЖУ в составе. Но думаю добрала, надеюсь по крайней
мере. Завтра подъем в 9, так как в 10 надо уже мониторить начало
вебинара)
Всем отличных выходных!!!
Завтрак
Сэндвич Ролл "Цезарь" [ВкусВилл]
160 г · б 20 · ж 18 · у 36
403
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 409 ккал · Б 20 · Ж 18 · У 37
Утренний перекус
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Десерт творожный с кокосом и сгущенным молоком
200 г · б 30 · ж 9 · у 18
280
ккал
Итого 280 ккал · Б 30 · Ж 9 · У 18
Дневной перекус
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Орех кешью
21 г · б 3 · ж 10 · у 4
126
ккал
Итого 126 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 4
Ужин
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты Куриные Замороженные [ВкусВилл]
175 г · б 28 · ж 6 · у 21
250
ккал
Лапша японская, соба, приготовленная
204 г · б 10 · ж 0 · у 43
202
ккал
Масло подсолнечное
11 г · б 0 · ж 11 · у 0
98
ккал
Помидор (томат), парниковый
166 г · б 1 · ж 0 · у 4
23
ккал
Лук зеленый (перо)
15 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Оливки. Консервы
30 г · б 0 · ж 4 · у 1
52
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
я тоже выставила "работник умственного труда" и не знаю, сколько
они ходят))) Решила до 10 тысяч не вписывать, а все что сверху -
смотреть по времени, т.е. это уже как отдельные трени будут -
намеренно вышла и пошла быстро, так будет поточнее наверное.