Дневник питания за 09.06.2018

Вот такой получился сегодня день. Шаги сделала, все нормально. Вписывать как нагрузку не стала, это ж основные шаги за день, бытовой, так сказать, расход.
По клетчатке не знаю как сегодня, так как вбитые продукты за день имеют только КБЖУ в составе. Но думаю добрала, надеюсь по крайней мере. Завтра подъем в 9, так как в 10 надо уже мониторить начало вебинара) 
Всем отличных выходных!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич Ролл "Цезарь" [ВкусВилл]
160
403 20 18 36
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Десерт творожный с кокосом и сгущенным молоком
200
280 30 9 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Орех кешью
21
126 3 10 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Котлеты Куриные Замороженные [ВкусВилл]
175
250 28 6 21
Лапша японская, соба, приготовленная
204
202 10 0 43
Масло подсолнечное
11
98 0 11 0
Помидор (томат), парниковый
166
23 1 0 4
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Оливки. Консервы
30
52 0 4 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 09.06.2018 22:52
я тоже не пишу, не зря же в форму расчета Ккал входит уровень активности, на мой взгляд это он и есть) 
Александр 09.06.2018 22:56
Женя Васильева, а сколько конкретно входит?
5-10-12-20 тыс в день?
Женя Васильева 09.06.2018 22:58
Александр Подтелков, от 8 до 12, в дни лени минимум по 6
Диетящийся 10.06.2018 00:41
Женя Васильева, как мне кажется, все , что больше 6000 шагов в день, при выставленном уровне мин активности надо вписывать. на своем примере- от дома до зала прохожу туда и обратно целенаправленно 2,5+2,5 км=5км, на хорошей скорости около 7 км/час. Естественно,что это я вписываю как кардио на свежем воздухе, остальными  пройденными метрами я пренебрегаю в учете активности.(кроме кардио в зале на велотренажерах и гребном) но они и в шагомере не отражаются)))
Юлия Федина 10.06.2018 07:18
Диетящийся, Тоже так делаю. 8 тыс.шагов первые оставляю на бытовой расход. Остальное  - в дневник.
Александр 10.06.2018 08:06
Женя Васильева, я к тому, что так и не нашёл сколько шагов входит в офисного работника..
я тоже выставила "работник умственного труда" и не знаю, сколько они ходят))) Решила до 10 тысяч не вписывать, а все что сверху - смотреть по времени, т.е. это уже как отдельные трени будут - намеренно вышла и пошла быстро, так будет поточнее наверное.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги