День 4. Полет нормальный))) Набирать белок сложно, но я
стараюсь)Конечно коктейль очень помогает.
Ну и чуть чуть флуда)))
Вот такой тренажерный зал я сегодня увидела. Называется....
"Гризли"
Видимо там очень суровые мужчины занимаются))) Босиком...с
разборной гантелей 😂
Завтрак
Яичный белок куриный
102 г · б 11.3 · ж 0.2 · у 1
49
ккал
Творог обезжиреный
145 г · б 26.1 · ж 0.7 · у 4.8
130.1
ккал
Сыр легкий Сливочный 15%
40 г · б 13.4 · ж 5.3 · у 1.6
104
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4
22.5
ккал
Рыбий жир
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
90.2
ккал
Opti-Women [Optimum Nutrition]
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 398 ккал · Б 52 · Ж 17 · У 9
Утренний перекус
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4
22.5
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 25 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 2
Обед
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
Александр
Подтелков, название явно для другой целевой аудитории. Где
домохозяйки, а где гризли 😊
Вообще, непонятно, для кого. Студенты-мажоры? Субтильные
программисты - фрилансеры? 😊