Елена Сапожок
20.09.2018 19:54

Дневник питания за 20.09.2018

День 4. Полет нормальный))) Набирать белок сложно, но я стараюсь)Конечно коктейль очень помогает.
Ну и чуть чуть флуда)))
Вот такой тренажерный зал я сегодня увидела. Называется.... "Гризли"
Видимо там очень суровые мужчины занимаются))) Босиком...с разборной гантелей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
102
49 11.3 0.2 1
Творог обезжиреный
145
130.1 26.1 0.7 4.8
Сыр легкий Сливочный 15%
40
104 13.4 5.3 1.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0
Opti-Women [Optimum Nutrition]
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Сердце говяжье (Тушение)
65
55.6 9.5 1.9 1.3
Баклажаны (Варка без слива)
100
22.5 1.2 0.1 4.2
Сыр тофу соевый
40
48 5.6 1.4 1
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны (Варка без слива)
75
16.9 0.9 0.1 3.1
Сердце говяжье (Тушение)
15
12.8 2.2 0.4 0.3
Сыр тофу соевый
20
24 2.8 0.7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
102
49 11.3 0.2 1
Тыква (Припускание)
380
71.6 3.6 0.3 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Matrix 2.0 [Syntrax]
1
120 23 2 3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
300
135 9 4.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Александр 20.09.2018 20:01
Странный зал.. Воскресенье выходной?
Елена Сапожок 20.09.2018 20:06
Александр Подтелков, да и в будни до 21))) Да у нас пока по пробкам доедешь, уже 8 вечера)
Александр 20.09.2018 20:10
Елена Сапожок, ну.. Зальчик для домохозяек?
Александр Подтелков, судя по начале работы зала с 10 и 11 утра, то да
Анна 20.09.2018 20:40
Александр Подтелков, название явно для другой целевой аудитории. Где домохозяйки, а где гризли
Вообще, непонятно, для кого. Студенты-мажоры? Субтильные программисты - фрилансеры?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты