Дневник Зожника

Дневник тренировок за 13.01.2019

Позанималась от души, и теперь состояние, как будто эту душу дементоры вынули, и мозги вместе с ней тоже уволокли куда-то.))) Не придумываются у меня адекватные комментарии к дневнику после тренировки. Надеюсь, хотя бы спать сегодня буду крепко.)
Третья тренировка (ноги, грудь)
Жим штанги лёжа классический 15 ккал
1
37
x
8
2
37
x
8
3
37
x
8
4
37
x
8
5
37
x
8
 
=
Итого
1480
 
40
Суперсет 18 ккал
Отжимания от пола
1
10
x
10
2
10
x
10
3
10
x
10
 
=
Итого
300
 
30
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
16
x
10
2
16
x
10
3
16
x
10
 
=
Итого
480
 
30
Суперсет 122 ккал
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
10
x
20
2
10
x
20
3
10
x
20
 
=
Итого
600
 
60
Подъём ног лёжа на полу
20, 20, 20
Выпады в бок
1
27
x
24
2
27
x
24
3
27
x
24
 
=
Итого
1944
 
72
аэробика легкая 111 ккал
25
ходьба (6 км/ч) 80 ккал
30
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Количество повторений: 292 раз
Тоннаж: 4804 кг
Время: 55 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 4 
 7
Шляпка - огонь! 😊
 1 
Ответить
Марина Феникс
14.01.2019 10:24
Счастливчик Джек, 😏
 1 
Ответить
Ася
16.01.2019 16:06
37 по 8 - мощь! пойду завидовать) 
 1 
Ответить
Марина Феникс
16.01.2019 21:19
Ася, да ладно тебе, скоро сама догонишь.)
 1 
Ответить
Ася
16.01.2019 21:35
Марина Феникс, эх, если бы... хотя соревновательный дух всегда добавляет мотивации)))
 2 
Ответить
Марина Феникс
16.01.2019 21:43
Ася, я в тебе даже не сомневаюсь с твоей целеустремленностью.) у тебя очень хорошие результаты в зале были, мне в первый год силовых тренировок такие и не снились.))
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок