Марина Феникс
13.01.2019 21:08

Дневник тренировок за 13.01.2019

Позанималась от души, и теперь состояние, как будто эту душу дементоры вынули, и мозги вместе с ней тоже уволокли куда-то.))) Не придумываются у меня адекватные комментарии к дневнику после тренировки. Надеюсь, хотя бы спать сегодня буду крепко.)

Третья тренировка (ноги, грудь) 00:00 00:00

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
37
37
37
37
37
1480
Суперсет
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
16
16
16
480
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
27
27
27
1944
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
25
25
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Количество повторений: 292 раз
Тоннаж: 4804 кг
Время: 55 мин
 4 
 7
Alexander 13.01.2019 21:33
респект! я в коментах пишу, как трудно дались упражнения например или сходил в сауну... так держать!!!
Шляпка - огонь!
Ася 16.01.2019 16:06
37 по 8 - мощь! пойду завидовать) 
Марина Феникс 16.01.2019 21:19
Ася, да ладно тебе, скоро сама догонишь.)
Ася 16.01.2019 21:35
Марина Феникс, эх, если бы... хотя соревновательный дух всегда добавляет мотивации)))
Марина Феникс 16.01.2019 21:43
Ася, я в тебе даже не сомневаюсь с твоей целеустремленностью.) у тебя очень хорошие результаты в зале были, мне в первый год силовых тренировок такие и не снились.))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты