Марина Феникс

Марина Феникс 13.01.2019 21:08

Дневник тренировок за 13.01.2019

Позанималась от души, и теперь состояние, как будто эту душу дементоры вынули, и мозги вместе с ней тоже уволокли куда-то.))) Не придумываются у меня адекватные комментарии к дневнику после тренировки. Надеюсь, хотя бы спать сегодня буду крепко.)

Третья тренировка (ноги, грудь)

Жим штанги лёжа классический 15 ккал

1
37
x
8

2
37
x
8

3
37
x
8

4
37
x
8

5
37
x
8

Итого
1480

40

Суперсет 18 ккал

Отжимания от пола

1
10
x
10

2
10
x
10

3
10
x
10

Итого
300

30

Сведение гантелей лёжа горизонтально

1
16
x
10

2
16
x
10

3
16
x
10

Итого
480

30

Суперсет 122 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

1
10
x
20

2
10
x
20

3
10
x
20

Итого
600

60

Подъём ног лёжа на полу

20, 20, 20

Выпады в бок

1
27
x
24

2
27
x
24

3
27
x
24

Итого
1944

72

аэробика легкая 111 ккал

ходьба (6 км/ч) 80 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 346 ккал

Количество повторений: 292 раз

Тоннаж: 4804 кг

Время: 55 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Счастливчик Джек

14.01.2019 02:20

Шляпка - огонь! 😊

Ответить

Марина Феникс

14.01.2019 10:24

Счастливчик Джек, 😏

Ответить

Ася

16.01.2019 16:06

37 по 8 - мощь! пойду завидовать)

Ответить

Марина Феникс

16.01.2019 21:19

Ася, да ладно тебе, скоро сама догонишь.)

Ответить

Ася

16.01.2019 21:35

Марина Феникс, эх, если бы... хотя соревновательный дух всегда добавляет мотивации)))

Ответить

Марина Феникс

16.01.2019 21:43

Ася, я в тебе даже не сомневаюсь с твоей целеустремленностью.) у тебя очень хорошие результаты в зале были, мне в первый год силовых тренировок такие и не снились.))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы