Дневник Зожника

Дневник питания за 28.05.2018

Три выходных как корова слизала, а я чего-то не отдохнула от работы совсем. Да и вообще не отдохнула, все три дня решала текущие бытовые вопросы, так как муж у меня временно не в строю. Зашла на фейсбук, а тут еще куча фоток знакомых. Каждый эти выходные провел, кто за городом, кто в другом городе, кто вообще в другой стране. Чет нагребло. Мне не хватает отпуска. Под вечер раздражительная даже стала, а еще кучу дел сделать. Ни аппетита, ни желания что-то готовить... И даже хороший недельный отвес не радует. Наверно пошла я за валерианкой. 

Завтрак

Творог нежирный 0,6%
100 г · б 22 · ж 0 · у 3
110
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0 · ж 0 · у 16
65
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 178 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 20

Утренний перекус

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Черешня
300 г · б 3 · ж 1 · у 31
156
ккал
Итого 156 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 31

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка)
300 г · б 60 · ж 3 · у 1
274
ккал
Огурец, парниковый
200 г · б 1 · ж 0 · у 3
22
ккал
Помидор (томат), парниковый
200 г · б 1 · ж 0 · у 5
28
ккал
Кетчуп
50 г · б 0 · ж 0 · у 13
56
ккал
Итого 380 ккал · Б 63 · Ж 3 · У 23

Ужин

Черешня
100 г · б 1 · ж 0 · у 10
52
ккал
латте
300 г · б 4 · ж 3 · у 5
74
ккал
Итого 126 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 15
Итого за день 841 ккал · Б 94 · Ж 9 · У 91
Макронутриенты
Калории
841.6
min 1177 1209
69.6%
Белки
94.2
73
129%
Жиры
9.7
53
18.3%
Углеводы
91.7
110
83.4%
Вода
2289.495
2066
111%
Клетчатка
8
20
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
51
A
34%
b-car
35.9%
В1
25.4%
B2
44.4%
Холин
3.9%
B5
15.9%
B6
18.5%
B9
18.8%
B12
44%
C
131%
D
0.2%
E
14.9%
H
18.8%
вит.К
41.7%
PP
171%
Калий
130%
Ca
51.4%
Si
~
Mg
108%
Na
57.8%
P
129%
Cl
25.1%
Fe
75.5%
I
26.9%
Co
420%
Mn
54.3%
Cu
64.3%
Mo
85.3%
Se
59.2%
F
64.5%
Cr
178%
Zn
43.8%
Энергетический баланс
Приход
842 ккал
Приход: 842 ккал
Расход
1530 ккал
Норма энергозатрат: 1530 ккал
Итого
-688 ккал
Итого: -688.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 3
Кстати, британские учёные уже публиковали исследования - самое раздражительное в соцсетях, это фотоотчёты знакомых с их отдыха (и чем лучше фотки - тем сильнее раздражают).
Елена
29.05.2018 07:26
Просто берешь и меняешься, о да))) хотя если со стороны посмотреть, то мой профиль в соц сетях наверно не менее "раздражительный"😉)) А вообще я думаю, что это ПМС меня кроет. Мне в этот период себя оч жалко становиться)))
Марина Феникс
29.05.2018 14:28
Елена, точно-точно, жалость к себе в ПМС - это стандартно.) ну а как иначе - у организма траур, яйцеклетку хоронит.(