Елена

Елена 28.05.2018 21:02

Дневник питания за 28.05.2018

Три выходных как корова слизала, а я чего-то не отдохнула от работы совсем. Да и вообще не отдохнула, все три дня решала текущие бытовые вопросы, так как муж у меня временно не в строю. Зашла на фейсбук, а тут еще куча фоток знакомых. Каждый эти выходные провел, кто за городом, кто в другом городе, кто вообще в другой стране. Чет нагребло. Мне не хватает отпуска. Под вечер раздражительная даже стала, а еще кучу дел сделать. Ни аппетита, ни желания что-то готовить... И даже хороший недельный отвес не радует. Наверно пошла я за валерианкой.

Завтрак

Творог нежирный 0,6%

100 г · б 22 · ж 0 · у 3

110

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0 · ж 0 · у 16

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 178 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 20

Утренний перекус

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Черешня

300 г · б 3 · ж 1 · у 31

156

ккал

Итого 156 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 31

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка)

300 г · б 60 · ж 3 · у 1

274

ккал

Огурец, парниковый

200 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Кетчуп

50 г · б 0 · ж 0 · у 13

ккал

Итого 380 ккал · Б 63 · Ж 3 · У 23

Ужин

Черешня

100 г · б 1 · ж 0 · у 10

ккал

латте

300 г · б 4 · ж 3 · у 5

ккал

Итого 126 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 15

Итого за день 841 ккал · Б 94 · Ж 9 · У 91

Макронутриенты

Калории
841.6

min 1177 1209

69.6%

Белки
94.2

129%

Жиры
9.7

18.3%

Углеводы
91.7

110

83.4%

Вода
2289.495

2066

111%

Клетчатка
8

40%

Витамины и минералы

Рейтинг

34%

b-car

35.9%

В1

25.4%

44.4%

Холин

3.9%

15.9%

18.5%

18.8%

B12

44%

131%

0.2%

14.9%

18.8%

вит.К

41.7%

171%

Калий

130%

51.4%

108%

57.8%

129%

25.1%

75.5%

26.9%

420%

54.3%

64.3%

85.3%

59.2%

64.5%

178%

43.8%

Энергетический баланс

Приход

842 ккал

Расход

1530 ккал

Итого

-688 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

29.05.2018 02:16

Кстати, британские учёные уже публиковали исследования - самое раздражительное в соцсетях, это фотоотчёты знакомых с их отдыха (и чем лучше фотки - тем сильнее раздражают).

Ответить

Елена

29.05.2018 07:26

Просто берешь и меняешься, о да))) хотя если со стороны посмотреть, то мой профиль в соц сетях наверно не менее "раздражительный"😉)) А вообще я думаю, что это ПМС меня кроет. Мне в этот период себя оч жалко становиться)))

Ответить