Дневник Зожника

Дневник питания за 01.08.2018

Вчера муж купил новую комп игрушку и как ребенок завис в ней до почти 5-ти часов утра))) Я как жена изверг разбудила его в 7, чтобы идти на тренировку))) Ну а ЧО, сам сказал, что будем ходить пн, ср, пт))) Муж автопилот на тренировке - это нечто))) После обеда днем мы оба вырубились на пару часов. Не люблю я спать во втоорой половине дня, потом оклематься долго не получается. Завтра у сына ДР, мне предстоит сложный день ибо приедут две "мамо" поздравлять внука. Одну не устраивает муж, вторую я... блин, вот 11 лет вместе, а им до сих пор не ймется... Надеюсь я таким маразмом страдать не буду.

Завтрак

Творог нежирный 0,6%
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 178 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 20

Утренний перекус

Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5
144
ккал
Итого 144 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 31

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка)
250 г · б 50.2 · ж 2.8 · у 1
229.1
ккал
Картофель
150 г · б 3 · ж 0.6 · у 24.5
115.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
300 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 11.4
72
ккал
Кетчуп
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 13.1
56
ккал
Итого 472 ккал · Б 57 · Ж 4 · У 50

Дневной перекус

Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 170 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 26

Ужин

Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Витамины
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 51 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 8
Итого за день 1016 ккал · Б 89 · Ж 10 · У 136
Макронутриенты
Калории
1016.3
min 1167 1198
84.8%
Белки
89.5
72
124%
Жиры
10.2
53
19.2%
Углеводы
136.4
109
125%
Вода
2556.325
2048
125%
Клетчатка
14.8
20
74%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
241%
b-car
95.7%
В1
151%
B2
156%
Холин
13.3%
B5
253%
B6
210%
B9
144%
B12
244%
C
271%
D
100%
E
370%
H
87.5%
вит.К
56%
PP
276%
Калий
185%
Ca
59.2%
Si
33.3%
Mg
155%
Na
57.6%
P
140%
Cl
34.6%
Fe
163%
I
134%
Co
630%
Mn
279%
Cu
317%
Mo
160%
Se
111%
F
92.3%
Cr
263%
Zn
177%
Энергетический баланс
Приход
1016 ккал
Приход: 1016 ккал
Расход
1517 ккал
Норма энергозатрат: 1517 ккал
Итого
-501 ккал
Итого: -500.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 4
Елена
02.08.2018 01:04
Квант Счастья,спасибо) я уже запаслась валерианкой))) битва мам)))
Марина Феникс
02.08.2018 08:27
Елена, у меня между бабушками такая битва была, могу сказать только с позиции ребенка: это совсем не круто. родители в итоге так и не смогли жить вместе, но поддерживали хорошие отношения, живя на расстоянии.
Елена
02.08.2018 10:20
Марина Феникс, да понятное дело, что не круто. Уже разговоров было уйму на эту тему. Ну не понимают они. Мы для них несмышленые детки и все тут (хоть уже за 30). Наше мнение не учитывается вообще никак. Мы с родителями не живем и это намного облегчает жизнь. Видимся толкьо по праздникам, притом зачастую отдельно. Но на ДР сына приезжают обе стороны и начинается "писькомеренье" и в подарках и в высказываниях чей ребенок лучше/хуже (я или муж). Иногда до такого маразма доходит, что хочется все лицо себе фейспалмами отбить... Благо свекр поумнее. Он вообще сегодня в этот балаган решил не приезжать, приедет отдельно в субботу.