Ольга
22.06.2018 19:14
Дневник питания за 22.06.2018
Открытие дня: вот, оказывается, как одна маленькая котлетка
способна нарушить всю красоту происходящего 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
50
|
59 | 1 | 5 | 2 |
| Хлопья 4 злака |
100
|
320 | 11 | 2 | 64 |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2 | 0 | 39 |
| Итого | 650 | 573 | 14 | 8 | 106 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
184 | 2 | 11 | 18 |
| Кофе по-восточному |
100
|
61 | 1 | 1 | 12 |
| Итого | 530 | 245 | 3 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп |
30
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
120
|
559 | 16 | 54 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
| Салат из капусты с помидорами |
300
|
153 | 4 | 9 | 12 |
| Итого | 500 | 846 | 24 | 64 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3 | 5 | 19 |
| Соленые огурцы |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок, сырой |
8
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 158 | 152 | 4 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2208 | 1872 | 48 | 91 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
23.06.2018 02:32
1
Если бы она была куриной или говяжей, жареной без масла, то ничего
бы не нарушилось особо.)
Марина Феникс
23.06.2018 08:35
Валентина, вполне вероятно.
Ольга
23.06.2018 23:12
Т.к. у меня был покупной свиной фарш - взяла первый попавшийся в
базе рецепт. К сожалению, там не раскрыта схема приготовления. Мои
котлеты запекались в духовке, возможно калорийность их по факту
немного ниже.
Ефим
23.06.2018 23:16
вы наверно удивитесь. но колбаса еще хуже портит картинку!)
Достаточно пары ломтиков ! :evil:
Ефим,
сегодня не удержалась и съела тонкий кружочек сырокопченой
литовской колбасы из упаковки, чтобы потешить свои вкусовые
рецепторы. С учетом того, что на 100г нарезали аж 17 кружочков
колбасы, он не оказал существенного пагубного влияния на мой рацион
:) Главное,есть этот кусочек мееееедленно, растягивая по-максимуму
получаемое удовольствие