Дневник Зожника
Ольга
16.04.2024 00:38

Дневник питания за 15.04.2024

4 день.

Видимо, раз проседают белки и клетчатка - пора мне по грибы)))

Начинаю вспоминать, как вести дневник))) - три кусочка сала -  1/3 всех жиров за день)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
25
63.3 0.6 0 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омакор
1
0 0 1 0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
1
5 0.2 0.5 0.1
Сироп из шиповника
15
42.8 0 0 10.6
Лимонная цедра, сырая
11
5.2 0.2 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
377
245.1 14.3 14.3 15.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
187.7 0.3 20.7 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб с отрубями
19
40.3 1.5 0.2 8.5
Сироп из шиповника
15
42.8 0 0 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста маринованная быстрым способом
63
25.3 0.6 1.6 2.1
Огурец парниковый
109
12 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
41
5.7 0.2 0 1.6
Котлеты куриные мои
101
189.4 14.4 11.7 6.4
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Сироп из шиповника
15
42.8 0 0 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 16.04.2024 02:26
 2 
Это точно, я сало почти не ем, у меня и так с жирами вечно перебор😁😁

АнюткаЯ 16.04.2024 09:07
 2 
Lara, да, жиров всегда хватает))) значит не сохнет кожа!)