Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

16.04.2024 00:38

Дневник питания за 15.04.2024

4 день.

Видимо, раз проседают белки и клетчатка - пора мне по грибы))):party:

Начинаю вспоминать, как вести дневник))) - три кусочка сала - 1/3 всех жиров за день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	347	11	23	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	25	63.3	0.6	0	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Лимонная цедра, сырая	11	5.2	0.2	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	502	119	0	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	410	54	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	377	245.1	14.3	14.3	15.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб с отрубями	19	40.3	1.5	0.2	8.5
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Итого	439	523	16	35	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная быстрым способом	63	25.3	0.6	1.6	2.1
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Котлеты куриные мои	101	189.4	14.4	11.7	6.4
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Итого	441	327	16	13	33
Итого за день	2482	1375	45	75	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Lara 16.04.2024 02:26

Это точно, я сало почти не ем, у меня и так с жирами вечно перебор😁😁

АнюткаЯ 16.04.2024 09:07

Lara, да, жиров всегда хватает))) значит не сохнет кожа!)

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Автор Таня А.

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.