Ольга
03.06.2026 08:51
Дневник питания за 02.06.2026
79-й
С утра в̶ы̶п̶и̶л̶ прошëл свои 5 тыщ шагов - весь день свободен) Ну и так понятнее, с каким бюджетом калорий мы входим в этот день.
ПыСы: потом получилось пройти 4 тысячи, но это уже как бонус) 
Начинаю понемногу планировать - с вечера накидала в дневник, что
примерно буду есть. Порадовалась зелёненьким жирным кислотам, но в
течение дня они, увы, пожелтели. Но это уже лучше, чем
ничего.
Решила включать в рацион блюда из бумажных кулинарных книг - пылятся без дела, а оно красивое). Начала с "Французской кухни". То ли я как-то не так посчитала, то ли суп Вишисуаз, действительно, мегамощная жировая бомба. Это при том, что я его на воде готовила, а не на курином бульоне, как в рецепте. 🤔 Не для диеты, явно, вычёркиваю из репертуара. А вот салат Нисуаз - вполне (если закрыть глаза на соль). Правда, он у меня сегодня в урезанном варианте - без каперсов, винного уксуса и тунца и в роли анчоусов - тюлька) В общем, почти как в анекдоте, но вкусно)
-----------
Сон 7 часов,
отвес на 03.06: 400г.
С утра в̶ы̶п̶и̶л̶ прошëл свои 5 тыщ шагов - весь день свободен) Ну и так понятнее, с каким бюджетом калорий мы входим в этот день.
ПыСы: потом получилось пройти 4 тысячи, но это уже как бонус)
Решила включать в рацион блюда из бумажных кулинарных книг - пылятся без дела, а оно красивое). Начала с "Французской кухни". То ли я как-то не так посчитала, то ли суп Вишисуаз, действительно, мегамощная жировая бомба. Это при том, что я его на воде готовила, а не на курином бульоне, как в рецепте. 🤔 Не для диеты, явно, вычёркиваю из репертуара. А вот салат Нисуаз - вполне (если закрыть глаза на соль). Правда, он у меня сегодня в урезанном варианте - без каперсов, винного уксуса и тунца и в роли анчоусов - тюлька) В общем, почти как в анекдоте, но вкусно)
-----------
Сон 7 часов,
отвес на 03.06: 400г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
149
|
81.5 | 2.8 | 1.5 | 14.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
129
|
61.8 | 14.3 | 0.2 | 1.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 585 | 308 | 20 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
22
|
60.9 | 0.4 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 63 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Садж |
266
|
138.3 | 3.2 | 7.7 | 14.1 |
| Итого | 266 | 138 | 3 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тюлька весенняя соленая |
25
|
56.3 | 5 | 4.1 | 0 |
| Картофель отварной |
20
|
15.1 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Салат а-ля Нисуаз |
197
|
153.5 | 8.7 | 8.5 | 9.9 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
74
|
86.6 | 12.2 | 3.7 | 1.1 |
| Сметана 30% жирности |
27
|
79.1 | 0.6 | 8.1 | 0.8 |
| Клубника с ссахаром |
97
|
88 | 0.7 | 0.3 | 20.2 |
| Итого | 696 | 500 | 28 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 15 | 62 | 1 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп а-ля Вишисуаз |
130
|
149.8 | 3 | 9 | 14.2 |
| Итого | 131 | 149 | 3 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 95 | 91 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2570 | 1376 | 59 | 60 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А я наоборот, нисуаз пробовала, а вишисуаз - первый раз слышу 😁😁😁но
в нисуазе у меня не было анчоусов, только тунец 😁😁там наверное
рецептов сотни😁
Правда, он у меня сегодня в урезанном варианте - без каперсов, винного уксуса и тунца и в роли анчоусов - тюлька)
Нам очень понравился ваш салат из авакадо с креветками (с) .. LOL
PS. Нисуаз я люблю. ППшный. Вишисауз тоже не ела. Я простым луковым балуюсь периодически. Вроде он по ккал не особо проблемный.
Хм… А вот нисуаз, по-моему, ни разу не ела. Записала себе в хотелки)