Ольга
20.06.2026 08:44
Дневник питания за 19.06.2026
96-й
Сегодня утром я почувствовала себя живой 🤣- болели все мышцы. А всë потому, что у меня вчера было вот такое: 
Есть у нас ч̶е̶м̶о̶д̶а̶н̶ б̶е̶з̶ р̶у̶ч̶к̶и̶ участок, на котором
надо хотя бы несколько раз в сезон косить траву🤦♀️ При том, что
мотокосой косила не я, всë сопутствующее выпала на мою долю.
Провела там 8 часов на жаре, съела пирожок с мороженым и выпила
даже не знаю сколько воды и полтора литра тархуна. Сегодня всë
ломит, вес + 1 кг. ((
Тем не менее, пришлось побегать по делам - набегала 14 тысяч, в итоге к утру субботы слилось 600 грам, залитого накануне. 
Затарилась рыбкой, теперьв меню будут правильные омеги) Пока
разделала, пока всë заготовила - уже валилась с ног, и рецепт
лохикейто не посчитала( По пути кусочничала, в кадр попали не все) 
-----
Сон: 7 часов
Вес: -0,6
Сегодня утром я почувствовала себя живой 🤣- болели все мышцы. А всë потому, что у меня вчера было вот такое:
Тем не менее, пришлось побегать по делам - набегала 14 тысяч, в итоге к утру субботы слилось 600 грам, залитого накануне.
Сон: 7 часов
Вес: -0,6
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель отварной |
77
|
58.2 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Сыр моцарелла |
25
|
58.5 | 4.5 | 4.5 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бальзамический Соус |
5
|
11.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 573 | 270 | 14 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
72
|
195.1 | 2.3 | 14.4 | 14 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 282 | 3 | 14 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Свинина, сало |
17
|
127.2 | 0.9 | 13.7 | 0 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 435 | 216 | 3 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
67
|
65.1 | 1.9 | 0.2 | 13.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
21
|
35.3 | 5 | 1.5 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб белый |
27
|
71.8 | 2.4 | 0.9 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 180 | 9 | 2 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Молодой картофель отварной с кожуро |
106
|
82.8 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 208 | 3 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2927 | 1292 | 41 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
20.06.2026 09:33
3
Отличная картинка! Отправлю маме - она как раз сейчас на даче 😄
Какой замечательный фитнес! Благо у меня огорода примерно пол
квадратных метров, так что мне такие тренировки не грозят 🤣
Какой замечательный фитнес! Благо у меня огорода примерно пол квадратных метров, так что мне такие тренировки не грозят
У вас нет газона перед домом !? Мне представлялось, что и в Канаде, что в США, что в Австарлии английские традиции с газонами и цветами перед домом.