Дневник питания за 19.06.2026
96-й
Сегодня утром я почувствовала себя живой 🤣- болели все мышцы. А всë потому, что у меня вчера было вот такое:
Сегодня утром я почувствовала себя живой 🤣- болели все мышцы. А всë потому, что у меня вчера было вот такое:
Есть у нас ч̶е̶м̶о̶д̶а̶н̶ б̶е̶з̶ р̶у̶ч̶к̶и̶ участок, на котором
надо хотя бы несколько раз в сезон косить траву🤦♀️ При том, что
мотокосой косила не я, всë сопутствующее выпала на мою долю.
Провела там 8 часов на жаре, съела пирожок с мороженым и выпила
даже не знаю сколько воды и полтора литра тархуна. Сегодня всë
ломит, вес + 1 кг. ((
Тем не менее, пришлось побегать по делам - набегала 14 тысяч, в итоге к утру субботы слилось 600 грам, залитого накануне.
Тем не менее, пришлось побегать по делам - набегала 14 тысяч, в итоге к утру субботы слилось 600 грам, залитого накануне.
Затарилась рыбкой, теперьв меню будут правильные омеги) Пока
разделала, пока всë заготовила - уже валилась с ног, и рецепт
лохикейто не посчитала( По пути кусочничала, в кадр попали не все)
-----
Сон: 7 часов
Вес: -0,6
Сон: 7 часов
Вес: -0,6
После сна
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Масло авокадо
35.4
ккал
Картофель отварной
58.2
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
82
ккал
Помидор (томат), парниковый
21.7
ккал
Сыр моцарелла
58.5
ккал
Базилик, свежий
0.7
ккал
Бальзамический Соус
11.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
2.5
ккал
Итого 270 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 20
Утренний перекус
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью
195.1
ккал
Банан (Мытьё, нарезка)
84.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 282 ккал · Б 3 · Ж 14 · У 33
Утренний перекус 2
Черешня
62.4
ккал
Огурец парниковый
4.6
ккал
Свинина, сало
127.2
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
19.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 216 ккал · Б 3 · Ж 14 · У 17
Обед
Макароны отварные
65.1
ккал
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
35.3
ккал
Лук репчатый (Припускание)
5.6
ккал
Хлеб белый
71.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 180 ккал · Б 9 · Ж 2 · У 28
Дневной перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Кефир 2,5% жирности
132.5
ккал
Итого 132 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 10
Вечерний перекус
Морковь
13.3
ккал
Молодой картофель отварной с кожуро
82.8
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
99.2
ккал
Огурец парниковый
13.2
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 208 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 22
Итого за день 1292 ккал · Б 41 · Ж 64 · У 132
Макронутриенты
Калории
1292.7
1292.7
min 1197
от 1571
до 1874
82.3%
Белки
41.2
41.2
от 96
до 115
42.9%
Жиры
64.5
64.5
от 52
до 62
104%
Углеводы
132.6
132.6
от 179
до 214
74.1%
Вода
2645.9
2645.9
2000
132%
Клетчатка
11.5
11.5
20
57.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
146%
b-car
118%
В1
53.5%
B2
80.4%
Холин
65.9%
B5
82.1%
B6
76.1%
B9
46.2%
B12
89%
C
116%
D
55.1%
E
19.9%
H
55.3%
вит.К
52.6%
PP
73.1%
Калий
143%
Ca
82.6%
Si
767%
Mg
70%
Na
85.5%
P
119%
Cl
29.6%
Fe
57.3%
I
53.2%
Co
324%
Mn
206%
Cu
111%
Mo
101%
Se
76.3%
F
100%
Cr
89.4%
Zn
43.4%
Энергетический баланс
Приход
1293 ккал
Расход
2053 ккал
Итого
-760 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
4
Юля М
20.06.2026 09:33
3
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги