Дневник питания за 19.06.2026

96-й
Сегодня утром я почувствовала себя живой 🤣- болели все мышцы. А всë потому, что у меня вчера было вот такое:

Есть у нас ч̶е̶м̶о̶д̶а̶н̶ б̶е̶з̶ р̶у̶ч̶к̶и̶ участок, на котором надо хотя бы несколько раз в сезон косить траву🤦‍♀️ При том, что мотокосой косила не я, всë сопутствующее выпала на мою долю. Провела там 8 часов на жаре, съела пирожок с мороженым и выпила даже не знаю сколько воды и полтора литра тархуна. Сегодня всë ломит, вес + 1 кг. ((
Тем не менее, пришлось побегать по делам - набегала 14 тысяч, в итоге к утру субботы слилось 600 грам, залитого накануне.

Затарилась рыбкой, теперьв меню будут правильные омеги) Пока разделала, пока всë заготовила - уже валилась с ног, и рецепт лохикейто не посчитала( По пути кусочничала, в кадр попали не все)

-----
Сон: 7 часов
Вес: -0,6

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	4	35.4	0	4	0
Картофель отварной	77	58.2	1.5	0.3	12.2
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Сыр моцарелла	25	58.5	4.5	4.5	0.7
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Бальзамический Соус	5	11.5	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	573	270	14	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	72	195.1	2.3	14.4	14
Банан (Мытьё, нарезка)	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	282	3	14	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Свинина, сало	17	127.2	0.9	13.7	0
Хлебцы ржаные семена льна	6	19.8	0.7	0.3	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	435	216	3	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	67	65.1	1.9	0.2	13.8
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	21	35.3	5	1.5	0
Лук репчатый (Припускание)	15	5.6	0.2	0	1.1
Хлеб белый	27	71.8	2.4	0.9	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	180	9	2	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Молодой картофель отварной с кожуро	106	82.8	2.2	0.4	17.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	379	208	3	11	22
Итого за день	2927	1292	41	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 20.06.2026 09:33

Отличная картинка! Отправлю маме - она как раз сейчас на даче 😄

Lara 20.06.2026 16:58

Какой замечательный фитнес! Благо у меня огорода примерно пол квадратных метров, так что мне такие тренировки не грозят 🤣

sera 21.06.2026 00:29

Какой замечательный фитнес! Благо у меня огорода примерно пол квадратных метров, так что мне такие тренировки не грозят

У вас нет газона перед домом !? Мне представлялось, что и в Канаде, что в США, что в Австарлии английские традиции с газонами и цветами перед домом.

Lara 21.06.2026 02:47

sera, газон перед домом - ответственность мужа, также как и бассейн, и мытьё машин😁😁у нас разделение труда - я убираю внутри, он снаружи😁 а огород - это для души 😍цветов у нас нет, просто травка, так что газонокосилку в руки и вперёд 😁