104-й
Кто поел на ужин окрошку с малосольными огурцами,прямо перед сном
заточил миску салата из помидоров, просыпался среди ночи и пил
воду, а потом встал утром с отëкшей моськой и привесом 1 кг - тот
я💪😂
Еë пример - другим наука, но в первую очередь - себе✍️
Оля, кушай Днëм хорошо и сытно, еда в полночь до добра не
доводит👆
Активности не много, но, как сообщил шагомер, от Лондона до Парижа
я уже дошла.
Начинает цвести моë любимое дерево - Ленкоранская акация
(по-научному - Альбиция). Обожаю запах еë пушистых веерных
метëлочек (потом читала, что еë действительно, используют для
производства духов).
Вовсю цветëт мальва.
Попробовала с̶и̶б̶и̶р̶с̶к̶у̶ю̶ к̶л̶е̶т̶ч̶а̶т̶к̶у̶ овсяные отруби.
Вполне вкусно, ооочень сытно, функцию выполняет😊 Буду иногда
включать в рацион.
Из летних радостей в меню подтянулся крыжовник.
В кадр сегодня попали, традиционно, не все.
Сон: 7,5
Вес на 28.06. +1, 0 (=60, 1)
После сна
Вода, бутилированная, в общем
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Отруби отварные
98 г
47.4 ккал, б 3.3 г, ж 1.4 г, у 9.8 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные
73 г
86.9 ккал, б 2 г, ж 7.3 г, у 3.3 г
Яйцо куриное вареное всмятку
54 г
85.7 ккал, б 6.9 г, ж 6.3 г, у 0.4 г
Изюм, золотистый, без косточек
10 г
30.1 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 7.7 г
Фемодол
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Селен (Solgar)
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 252
ккал, Б
12
г, Ж
15
г, У
21
г
Утренний перекус
Витамн РР
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Утренний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Клубника
140 г
57.4 ккал, б 1.1 г, ж 0.6 г, у 10.5 г
Detrimax
1 штука
0.4 ккал, б 0 г, ж 0.1 г, у 0 г
Итого 60
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
11
г
Обед
Мисо-суп
286 г
46.9 ккал, б 4 г, ж 1.4 г, у 4.3 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50 г
117.5 ккал, б 3.8 г, ж 0.4 г, у 24.6 г
Крыжовник
80 г
36 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 7.3 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Итого 202
ккал, Б
8
г, Ж
2
г, У
36
г
Дневной перекус
Хлеб белый
20 г
53.2 ккал, б 1.8 г, ж 0.7 г, у 9.3 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г
66.1 ккал, б 0.1 г, ж 7.3 г, у 0.1 г
Итого 119
ккал, Б
1
г, Ж
7
г, У
9
г
Дневной перекус 2
Клубника с ссахаром
100 г
90.7 ккал, б 0.7 г, ж 0.3 г, у 20.8 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Итого 93
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
21
г
Ужин
Окрошка на кефире
465 г
306.9 ккал, б 28.4 г, ж 7 г, у 31.6 г
Хлебцы ржаные семена льна
12 г
39.6 ккал, б 1.3 г, ж 0.6 г, у 6.6 г
Салат из моркови
85 г
123.3 ккал, б 1.4 г, ж 9.9 г, у 7.3 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Итого 472
ккал, Б
31
г, Ж
17
г, У
46
г
Вечерний перекус
Сметана Брест-Литовская 20%
45 г
90.7 ккал, б 1.3 г, ж 9 г, у 1.3 г
Соль поваренная пищевая
2 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150 г
21 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 5.7 г
Лук репчатый
48 г
19.7 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 3.9 г
Хлеб белый
30 г
79.8 ккал, б 2.7 г, ж 1 г, у 14 г
Крыжовник
30 г
13.5 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 2.7 г
Куриное филе, запечённое в духовке
50 г
86 ккал, б 15.3 г, ж 2.6 г, у 0.5 г
Итого 310
ккал, Б
21
г, Ж
12
г, У
28
г
Итого за день 1511
ккал, Б
76
г, Ж
55
г, У
175
г