| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кюкю, или яйца с зеленью. |
171
|
186.2 | 14.7 | 11.8 | 4.3 |
| Зерновой хлеб |
76
|
178.6 | 9.1 | 2.3 | 29.6 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 487 | 24 | 18 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
95
|
71.3 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая |
130
|
245.7 | 37.3 | 9.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 560 | 417 | 42 | 10 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде |
50
|
205 | 4.2 | 14.1 | 15.4 |
| Свекла, вареная |
114
|
50.2 | 1.9 | 0.2 | 9.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
76
|
170.2 | 13.2 | 13 | 0 |
| Итого | 275 | 536 | 21 | 37 | 27 |
| Итого за день | 1317 | 1440 | 88 | 66 | 116 |
А лучший метод от импульсивных покупок.. Не ходить в магазин голодным, и всегда составлять список еще дома.