Дневник Зожника
sera
28.01.2020 21:37

Дневник питания за 27.01.2020

04-001
Лыко да мочало - начинаю сначала 

По-видимому, берёт начало от детской "бесконечной" сказки: "Жил-был бычок, белый бочок, хвост как мочало. Рассказать тебе сначала?". 


Запускаю новую игру - "интервальное голодание 16/8". Надо сбить вечерне-ночные похватушки. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с орехами
201
 316.6 35.2 10.3 19.5
Сироп, кленовый
14
 36.4 0 0 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Итого 523 399 36 13 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
166
 250.7 50.7 5.3 0
Перец сладкий красный
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Груша
190
 89.3 0.8 0.6 19.6
хлебец ржаной
30
 99.9 3.9 1.5 21.9
Итого 506 472 56 7 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
186
 187.7 7.8 2 34.5
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная
110
 264 31.7 15.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
 68.2 2.2 0.2 14.3
Масло сливочное 81% жирности
7
 50.2 0.1 5.7 0
Редис
80
 16 1 0.1 2.7
Апельсин
129
 55.5 1.2 0.3 10.4
Итого 541 641 43 23 62
Итого за день 1570 1512 136 44 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 28.01.2020 23:27
 1 
У зожника поговорка, со временем, трансформируется в "Рыбный жир да мочало - начинай сначала" или "Семена чиа да мочало..."

Хм, а у мочала какой кбжу?!

;)

sera 29.01.2020 03:19
 2 
Квант Счастья,
Лубяная часть коры молодой липы, разделанная на узкие полоски — волокна, идущие на изготовление рогожи.

Есть, думаю, не стоит ;)

sera 29.01.2020 03:35
 1 
Счастливчик Джек, Липу не нашла, если по аналогии то 0,1ккал :) Понравилась правка - съедобная часть. Вот же задачка понять где оно съедобное.

Счастливчик Джек 29.01.2020 07:23
 2 
sera, если мелко перетереть - то отличный источник клетчатки :) судя по тому, что в банках с клетчаткой - там именно что всякая кора перетертая :))

sera 29.01.2020 08:56
Татьяна, Ага, пока не сезон на работу хожу не на полный день - проблем нет. А так надо же будет 2 раза на рабочем месте есть..
PS. Знаю людей которые практикуют 23/1.При этом говорят, что мало ккал есть нельзя. По-мне так жесть. 1500 ккал за раз в себя впихнуть...

sera 29.01.2020 08:56
KIBERNETIKA, спасибо.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок