Дневник Зожника

Дневник питания за 24.01.2026

Меня заблокировал пользователь 🤪  Вот есть теперь о чем написать, чтоб опубликовать дневник ))

Завтрак

Печенье, сдобное миндальное
25 г · б 1.9 · ж 3.4 · у 16.9
105.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 107 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления
57 г · б 3.1 · ж 6.6 · у 10.9
119.7
ккал
Слоеное тесто и плацинды из него
218 г · б 38.8 · ж 23.3 · у 31.8
501.2
ккал
Индейка, грудки. Нарезка
55 г · б 11.6 · ж 1.4 · у 0
56.7
ккал
Редис
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7
16
ккал
Перец сладкий красный
97 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.1
26.2
ккал
Груша
125 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 12.9
58.8
ккал
Итого 780 ккал · Б 56 · Ж 32 · У 63

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Сочные куриные котлеты
126 г · б 25.3 · ж 8.6 · у 4.7
202.4
ккал
Зерновой хлеб
35 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 13.7
82.3
ккал
Острая закуска из баклажанов
130 г · б 1.7 · ж 7.8 · у 7
106.6
ккал
Пиво безалкогольное
1 штука · б 2 · ж 0 · у 16
70
ккал
Манго
80 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 10.7
48
ккал
Ржанной хлебец на закваске
22 г · б 2 · ж 0.3 · у 17.6
71.1
ккал
Арахис жареный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салями, итальянская, свинина
10 г · б 2.2 · ж 3.7 · у 0.1
42.5
ккал
Черника
50 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 3.8
22
ккал
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
50 г · б 5.1 · ж 0.2 · у 1.8
29.5
ккал
Итого 674 ккал · Б 43 · Ж 22 · У 75
Итого за день 1562 ккал · Б 102 · Ж 57 · У 155
Макронутриенты
Калории
1562.2
min 1365 1450
108%
Белки
102.3
109
93.9%
Жиры
57.6
48
120%
Углеводы
155.7
145
107%
Вода
2665.9
2018
132%
Клетчатка
21.5
25
86%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
98.9%
b-car
85.7%
В1
39.8%
B2
100%
Холин
66.6%
B5
107%
B6
100%
B9
40.6%
B12
120%
C
369%
D
16.2%
E
53.2%
H
48.8%
вит.К
43.1%
PP
108%
Калий
90%
Ca
67.4%
Si
331%
Mg
47.4%
Na
67.1%
P
125%
Cl
18.4%
Fe
56.9%
I
27.4%
Co
316%
Mn
58.5%
Cu
98.4%
Mo
106%
Se
175%
F
51.2%
Cr
56.8%
Zn
41.4%
Энергетический баланс
Приход
1 562 ккал
Приход: 1 562 ккал
Расход
1 495 ккал
Норма энергозатрат: 1 460 ккал Энергозатраты тренировки: 35 ккал
Разница
67,2 ккал
Разница: 67,2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 11
Lara
25.01.2026 17:45
Мне кажется этот пользователь надолго не задержится здесь 🤣🤣
 7 
Ответить
Малина
27.01.2026 13:28
Замечательная штука "игнор-лист" 🙌💯
Сегодня закинула туда данного пользователя 😅
И снова адекватная стена 🙏😇 Ура!
 4 
Ответить
Юлия
27.01.2026 13:44
Малина, 😁 я ещё держусь пока
 4 
Ответить
Малина
27.01.2026 14:32
Юлия, Вы - кремень 💪😂
 3 
Ответить
sera
27.01.2026 20:04
Малина, я три дня назад даже не знала, что он существует)) Как пользоваться все равно не знаю.
 2 
Ответить
sera
27.01.2026 20:05
Юлия, спорите?
 1 
Ответить
Малина
27.01.2026 22:07
sera, под любым комментарием пользователя, напротив его никнейма, нажимаете на 3 точки и добавляете в игнор-лист ☺️ Готово)
 2 
Ответить
Юлия
27.01.2026 22:26
sera, не совсем спорю, скорее пытаюсь открыть глаза. Но, кажется, не очень помогает 😁
 4 
Ответить
sera
27.01.2026 23:11
Малина, спасибо. Вдруг пригодиться, хотя я толстокожая. Еще помню "аффтор выпей йаду", 😛  А тогда интернет был ну совсем свободным от всякой этики.
 5 
Ответить
sera
27.01.2026 23:13
Юлия, 😃
 1 
Ответить
Малина
27.01.2026 23:28
sera, 😄
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок