sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 25.01.2026 06:01

Дневник питания за 24.01.2026

Меня заблокировал пользователь 🤪 Вот есть теперь о чем написать, чтоб опубликовать дневник ))

Завтрак

Печенье, сдобное миндальное

25 г · б 1.9 · ж 3.4 · у 16.9

105.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 107 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления

57 г · б 3.1 · ж 6.6 · у 10.9

119.7

ккал

Слоеное тесто и плацинды из него

218 г · б 38.8 · ж 23.3 · у 31.8

501.2

ккал

Индейка, грудки. Нарезка

55 г · б 11.6 · ж 1.4 · у 0

56.7

ккал

Редис

80 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7

ккал

Перец сладкий красный

97 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.1

26.2

ккал

Груша

125 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 12.9

58.8

ккал

Итого 780 ккал · Б 56 · Ж 32 · У 63

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Сочные куриные котлеты

126 г · б 25.3 · ж 8.6 · у 4.7

202.4

ккал

Зерновой хлеб

35 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 13.7

82.3

ккал

Острая закуска из баклажанов

130 г · б 1.7 · ж 7.8 · у 7

106.6

ккал

Пиво безалкогольное

1 штука · б 2 · ж 0 · у 16

ккал

Манго

80 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 10.7

ккал

Ржанной хлебец на закваске

22 г · б 2 · ж 0.3 · у 17.6

71.1

ккал

Арахис жареный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салями, итальянская, свинина

10 г · б 2.2 · ж 3.7 · у 0.1

42.5

ккал

Черника

50 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 3.8

ккал

Йогурт греческий обезжиренный натуральный

50 г · б 5.1 · ж 0.2 · у 1.8

29.5

ккал

Итого 674 ккал · Б 43 · Ж 22 · У 75

Итого за день 1562 ккал · Б 102 · Ж 57 · У 155

Макронутриенты

Калории
1562.2

min 1365 1450

108%

Белки
102.3

109

93.9%

Жиры
57.6

120%

Углеводы
155.7

145

107%

Вода
2665.9

2018

132%

Клетчатка
21.5

86%

Витамины и минералы

Рейтинг

98.9%

b-car

85.7%

В1

39.8%

100%

Холин

66.6%

107%

100%

40.6%

B12

120%

369%

16.2%

53.2%

48.8%

вит.К

43.1%

108%

Калий

90%

67.4%

331%

47.4%

67.1%

125%

18.4%

56.9%

27.4%

316%

58.5%

98.4%

106%

175%

51.2%

56.8%

41.4%

Энергетический баланс

Приход

1 562 ккал

Расход

1 495 ккал

Разница

67,2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

25.01.2026 17:45

Мне кажется этот пользователь надолго не задержится здесь 🤣🤣

Ответить

Малина

27.01.2026 13:28

Замечательная штука "игнор-лист" 🙌💯
Сегодня закинула туда данного пользователя 😅
И снова адекватная стена 🙏😇 Ура!

Ответить

Юлия

27.01.2026 13:44

Малина, 😁 я ещё держусь пока

Ответить

Малина

27.01.2026 14:32

Юлия, Вы - кремень 💪😂

Ответить

sera

27.01.2026 20:04

Малина, я три дня назад даже не знала, что он существует)) Как пользоваться все равно не знаю.

Ответить

sera

27.01.2026 20:05

Юлия, спорите?

Ответить

Малина

27.01.2026 22:07

sera, под любым комментарием пользователя, напротив его никнейма, нажимаете на 3 точки и добавляете в игнор-лист ☺️ Готово)

Ответить

Юлия

27.01.2026 22:26

sera, не совсем спорю, скорее пытаюсь открыть глаза. Но, кажется, не очень помогает 😁

Ответить

sera

27.01.2026 23:11

Малина, спасибо. Вдруг пригодиться, хотя я толстокожая. Еще помню "аффтор выпей йаду", 😛 А тогда интернет был ну совсем свободным от всякой этики.

Ответить

sera

27.01.2026 23:13

Юлия, 😃

Ответить

Малина

27.01.2026 23:28

sera, 😄

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты