| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на кефире |
40
|
94.1 | 2.8 | 3.2 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Итого | 255 | 138 | 3 | 3 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Блинчики на кефире |
35
|
82.3 | 2.5 | 2.8 | 11.1 |
| Мясо в тёмном пиве с капустой |
300
|
283.5 | 35.1 | 5.4 | 21.3 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Зерновой хлеб |
15
|
35.3 | 1.8 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 820 | 721 | 66 | 19 | 68 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Салат с маринованной тыквой и помидорами. Тыква |
150
|
108.3 | 1.7 | 4.5 | 14.4 |
| хлебец ржаной |
22
|
73.3 | 2.9 | 1.1 | 16.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
60
|
35.4 | 6.1 | 0.2 | 2.2 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вино Безалкогольное Белое |
150
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
156
|
216.2 | 28.7 | 11.2 | 0 |
| Итого | 743 | 664 | 43 | 24 | 68 |
| Итого за день | 3318 | 1524 | 112 | 47 | 160 |