Дневник Зожника
Ксандровна
10.08.2018 21:48

Дневник питания за 10.08.2018

Всё субъективно в этом мире! Тепло и холодно. Красиво и безобразно. Добро и зло. Кто-то смотрит на картины Пикассо и получает эстетическое удовольствие. А я смотрю и думаю, что это карикатуры рябо-козюльчатые. Всё субъективно! Ощущения в том числе. Мне сегодня казалось, что я обжираюсь. Но нет, всё как обычно. Даже по калориям небольшой недобор. И по клетчатке. Когда мы, т.е. я и клетчатка, уже придём к консенсусу? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
70
 69.1 2.5 1.5 12
Колбаса домашняя свинная
70
 205.3 17.6 14.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
 27.5 0.5 2 2
Омега-3
1
 10 0.2 1 0.1
Алфавит Энергия
1
 0 0 0 0
Итого 834 393 22 24 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Банан
85
 81.6 1.3 0.4 17.8
Итого 335 81 1 0 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 350 72 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Суп куриный с рисом и картошкой
200
 128 6.6 7.8 7.8
хлеб "Пикник" ржаной
30
 68.1 1.7 0.2 14.4
Сыр полутвёрдый "Голландский брусковый"
20
 70 5.3 5 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
8
 59.8 0 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
 27.5 0.5 2 2
Итого 663 354 14 21 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
100
 44.9 10 0.1 1
Итого 350 44 10 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
 67.8 14.7 0.9 0.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
60
 68.4 5.4 0.2 11.7
Соевый, соус, из сои, (tamari)
5
 3 0.5 0 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
 27.5 0.5 2 2
Итого 707 248 22 8 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 100 45 0 0 9
Итого за день 3339 1239 72 55 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька 10.08.2018 22:23
Мы, т.е. я и клетчатка также не дружим хотя и овощи прям в достатке и крупы люблю. Х.з. чего ей еще надо от меня :) а как же отруби? Вы же вроде покупали? У меня видимо не те от них только не нужные калории.

Ксандровна 10.08.2018 22:32
Катенька, согласна, клетчатка дама привередливая. :) А с отрубями у меня сегодня не задалось. Но на завтра я их запланировала. До сих пор не могу понять нравятся мне эти отруби по вкусу или нет. 

Ольга 10.08.2018 22:52
 1 
Вот у меня тоже как-то всё клетчатка в хвосте плелась, хотя салатики и наяривала. Потом смотрю - позеленела. Проанализировала - оказывается, потому, что ржаной хлеб Бородинский добавила. Смотрю, у вас только в обед маленький кусочек. Ещё в лидерах по клетчатке у меня кабачки да баклажаны выступают. А вот с отрубями как-то не складывается, не получаю я удовольствия от их поглощения.

Ксандровна 10.08.2018 23:03
 1 
Ольга, да с хлебом вроде всё в порядке. Это практически вес кусочка нарезанного хлеба (который в народе почему-то называют нарезным?!),ну ±2-3 грамма. Скажем, от формы хлеба зависит. И да, многие продукты вообще без хлеба ем. Баклажаны очень люблю! Особенно соте! 

Ксандровна 11.08.2018 09:47
 1 
Ольга, спасибо, у себя исправила. Но в опубликованном отчёте не знаю как исправлять(((

Ксандровна 11.08.2018 10:01
Валентина, спасибо за совет. Уже сделала. Я полагала, что если нажать ещё раз на публикацию, то дневник продублируется:)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок